Hvordan vælger jeg den bedste multivitamin -formel?
Valg af den bedste multivitamin -formel afhænger af dine særlige sundhedsbehov. Kvinder, mænd, seniorer og børn har alle normalt forskellige ernæringsmæssige krav. Derfor er der forskellige muligheder tilgængelige for hver gruppe. En grundlæggende multivitamin er generelt tilstrækkelig til at imødekomme de fleste voksnes daglige krav. De, der ønsker professionel rådgivning til at vælge en multivitamin, bør konsultere deres personlige sundhedsudbydere for at vurdere deres ernæringsmæssige behov.
Der er flere faktorer, der skal overvejes, når man vælger en multivitamin til kvinder. Pre-menopausale kvinders behov varierer fra dem, der for eksempel er efter menopausal, og gravide kvinder har også visse krav. En typisk kvinde, der er yngre end 50, kan vælge en standard multivitamin -formel eller en, der er beregnet specifikt til kvinder. Disse har ofte yderligere jern og undertiden calcium. Gravide kvinder eller kvinder, der prøver at blive gravide, tager ofte prenatal vitaminer, der indeholder eksTra Folic Acid, for eksempel, som har vist sig at hjælpe med at undgå neurale rørdefekter hos babyer.
Mænd har også en række muligheder, når man vælger en multivitamin -formel. En grundlæggende multivitamin for mænd, for eksempel, indeholder normalt ikke jern, da mænd normalt ikke mister jern i samme hastighed som menstruerende kvinder gør, og derfor anses ekstra jern ikke nødvendigt. Der er også specialiserede produkter til visse sundhedskategorier. For eksempel vælger mange mænd en formel til energi eller hjertesundhed. Der er dog ikke en konsensus blandt læger om effektiviteten af sådanne formler.
Ældre voksne, især ældre kvinder, har også visse ernæringsmæssige krav. I betragtning af tendensen til, at knogler og samlinger svækkes med alderen, indeholder en multivitaminformel for ældre voksne generelt ekstra calcium og vitamin D. Mange formler indeholder også tilsat vitamin B12, da mange menneskerOver 50 år ser ud til at have svært ved at absorbere dette vitamin fra mad.
Medicinsk rådgivning varierer vedrørende multivitaminer for børn. Nogle læger foreslår at starte dem i en tidlig alder, især hvis et barn er en nøjeregnende eater, og hans forældre ønsker at sikre, at han får nødvendige vitaminer og mineraler. Mange børn tager tyggelige vitaminer og går derefter videre til gummi -versioner og senere voksne vitaminer. En multivitamin -formel for børn har normalt lavere mængder af de anbefalede daglige næringsstoffer end en voksenformel, afhængigt af barnets alder.
En multivitamin -formel sælges ofte i pilleform, ofte som hårde tabletter eller gelkapsler. Fås i forskellige prisområder, der er også muligheder såsom drikkeblandinger og vitamin -tygger. Man kan finde patient- og forbrugeranmeldelser af mange produkter i trykte publikationer og online. De indsamlede oplysninger skal stadig bruges i forbindelse med en læges anbefalinger, da alles medicinske situation er unik.