¿Cómo mejoro mi estado físico para el fútbol?

El fútbol es un deporte extremadamente exigente y la aptitud física es un aspecto integral de funcionar bien. Sin embargo, diferentes posiciones en el campo exigen diferentes tipos de aptitud física, por lo que el tipo de condición física en el que cada jugador podría tener que centrarse en la posición a la posición. Si uno quiere mejorar su estado físico para el fútbol, ​​primero debe decidir la posición en la que entrenarán.

Los atletas que aspiran a mejorar su estado físico para el fútbol, ​​específicamente las posiciones de los linieros, deben centrarse en el entrenamiento que enfatiza la velocidad explosiva y el entrenamiento general de fuerza. Los linieros ofensivos y defensivos pueden centrarse en los ejercicios de ejecución, que cuentan con sprints cortos que explotan desde una posición agachada, ya que ese es el tipo de ejecución que harán en el campo. Las distancias para sprints cortos pueden diferir, dependiendo de la etapa de fitness en la que se encuentra un liniero, pero las distancias entre 10 y 50 yardas (9.1 y 45.7 m) son adecuadas.

Es importante salir de un agachado al hacer este sprint porque eso simula el juego real en el campo de fútbol. Un liniero que busca mejorar su estado físico para el fútbol también puede enfocarse en el levantamiento pesado de la parte superior del cuerpo de la parte superior del cuerpo, con un énfasis especial en las press de banca, porque la fuerza de brazo y mano generada a partir de un movimiento de empuje es muy importante para la posición. El levantamiento de peso corporal más bajo, como prensas de piernas y sentadillas, también es importante para un liniero que busca mejorar su estado físico para el fútbol, ​​porque cuando un liniero bloquea, se genera mucha potencia a partir de las piernas.

Los corredores, los esquineros y los receptores entrenan de manera similar, con una ligera variabilidad en los ejercicios, dependiendo del tipo de cuerpo y el estilo de juego del jugador individual. Alguien que intente mejorar su estado físico para el fútbol en estas posiciones querría tener un régimen de entrenamiento que esté lleno de disTance corriendo y ejercicios cardiovasculares. La fuerza pura no es tan importante en estas posiciones como lo es para los linieros.

Los corredores, los respaldos defensivos y los receptores dependen mucho de la velocidad, la rapidez y la coordinación. Si bien los pesos ayudarían a la aptitud de los jugadores en estas posiciones también, porque después de todo, todos los jugadores de fútbol necesitan fuerza, los ejercicios pleométricos y el salto de cuerda son una buena manera de mejorar el movimiento muscular de contracción rápida, que se basa tanto en estas posiciones para generar velocidad.

Los mariscales de campo y apoyadores que buscan mejorar su estado físico para el fútbol están en una posición un poco diferente a la espalda y al liniero, ya que hay tanta variabilidad en los estilos que se juegan sus posiciones. Por ejemplo, hay mariscales de campo que dependen en gran medida de la movilidad. Estos quarterbacks podrían mejorar su aptitud a través de pleometría o entrenamiento de neumáticos, mientras que otros mariscales de campo que confían más en su estabilidad podríanSimplemente trabaje en su resistencia corriendo y concéntrese en los entrenamientos de la parte superior del cuerpo para fortalecer sus brazos.

Los apoyadores también tienden a cambiar su enfoque de entrenamiento dependiendo de si son principalmente un apoyador defensor de pase o ejecutado. En esencia, todos los jugadores de fútbol dependen de un régimen de acondicionamiento físico que mejore la fuerza, la explosividad y la coordinación, aunque el nivel de estos atributos en relación con el otro cambia de posición a posición.