Comment améliorer ma forme physique pour le football?

Le football est un sport extrêmement exigeant physiquement et la forme physique fait partie intégrante de bien performer. Cependant, différentes positions sur le terrain exigent différents types de forme physique, de sorte que le type de forme physique sur lequel chaque joueur pourrait avoir à se concentrer diffère d'une position à l'autre. Si l'on veut améliorer sa forme physique pour le football, il faut d'abord décider de la position à laquelle ils s'entraîneront.

Les athlètes qui aspirent à améliorer leur forme physique pour le football, en particulier les postes de joueurs de ligne, doivent se concentrer sur l'entraînement qui met l'accent sur la vitesse explosive et l'entraînement global en force. Les monteurs de lignes offensifs et défensifs peuvent se concentrer sur les exercices de course, qui présentent des sprints courts qui explosent à partir d'une position accroupie, car c'est le type d'exécution qu'ils feront sur le terrain. Les distances pour les sprints courts peuvent différer, selon le stade de la forme physique dans laquelle se trouve un joueur de ligne, mais les distances entre 10 et 50 mètres (9,1 et 45,7 m) sont adéquates.

Il est important de sortir d'un raccourci lorsqu'il fait ce sprint car cela simule le jeu réel sur le terrain de football. Un joueur de ligne qui cherche à améliorer sa forme physique pour le football pourrait également vouloir se concentrer sur le poids lourd du haut de l'organisme, avec un accent particulier sur le développé couché, car la force des bras et de la main générée par un mouvement de poussée est très importante pour la position. La soulèvement du poids inférieur, telles que les presses sur les jambes et les squats, est également importante pour un joueur de ligne qui cherche à améliorer sa forme physique pour le football, car lorsqu'un joueur de ligne bloque, beaucoup de puissance est générée à partir des jambes.

Les coureurs, les demi de coin et les récepteurs s'entraînent tous de manière similaire, avec une légère variabilité des exercices, selon le type de jeu du corps du joueur individuel et le style de jeu. Quelqu'un qui essaie d'améliorer sa forme physique pour le football à ces positions voudrait avoir un régime d'entraînement plein de disExercices de course et cardiovasculaires. La force pure n'est pas aussi importante à ces positions que pour les monteurs de lignes.

Les coureurs, les dos défensifs et les récepteurs dépendent beaucoup de la vitesse, de la rapidité et de la coordination. Alors que les poids aideraient également la forme physique des joueurs à ces positions, car après tout, tous les joueurs de football ont besoin de force, d'exercices pléométriques ainsi que du saut de corde sont un bon moyen d'améliorer le mouvement musculaire de contraction rapide, qui s'appuie si fortement à ces positions pour générer une vitesse.

Les quarts-arrière et les secondeurs qui cherchent à améliorer leur forme physique pour le football sont dans un peu une position différente de celle du dos et du joueur de ligne, car il y a tellement de variabilité dans les styles que leurs positions sont jouées. Par exemple, il y a des quarts qui comptent fortement sur la mobilité. Ces quarts pourraient améliorer leur forme physique par la pléométrie ou l'entraînement des pneus, tandis que d'autres quarts qui comptent plus fortement sur leur stabilitéTravaillez simplement sur leur endurance en faisant du jogging et concentrez-vous sur les entraînements du haut du corps pour renforcer leurs bras.

Les secondeurs

ont également tendance à déplacer leur approche de la formation selon qu'ils soient principalement un secondeur en défense. Essentiellement, tous les joueurs de football dépendent d'un régime de fitness qui améliore la force, l'explosivité et la coordination, bien que le niveau de ces attributs les uns par rapport aux autres passe d'une position à l'autre.