Hvordan forbedrer jeg min egnethed til fodbold?

Fodbold er en ekstremt fysisk krævende sport og fysisk kondition er et integreret aspekt af at fungere godt. Forskellige positioner på marken kræver dog forskellige typer fysisk kondition, så den type fitness, som hver spiller muligvis skal fokusere på, adskiller sig fra position til position. Hvis man ønsker at forbedre deres egnethed til fodbold, skal man først beslutte den position, de vil træne.

atleter, der håber på at forbedre deres egnethed til fodbold, specifikt linemenpositioner, har brug for at fokusere på træning, der understreger eksplosiv hastighed og samlet styrketræning. Stødende og defensive linemen kan fokusere på løbøvelser, der indeholder korte sprints, der eksploderer ud af en bøjningsposition, da det er den type løb, de vil gøre på marken. Afstande for korte sprints kan variere, afhængigt af fitnessstadiet er en lineman i, men afstande mellem 10 og 50 yards (9,1 og 45,7 m) er tilstrækkelige.

Det er vigtigt at skyde ud af en hugning, når du gør denne sprint, fordi det simulerer det faktiske spil på fodboldbanen. En lineman, der ønsker at forbedre sin egnethed til fodbold, kan også ønske at fokusere på kraftig løft af overkropsvægt med en særlig vægt på bænkpresser, fordi arm og håndstyrke genereret fra en skubbebevægelse er meget vigtig for positionen. Løftning af underkropsvægt, såsom benpresser og squats, er også vigtige for en lineman, der ønsker at forbedre hans egnethed til fodbold, for når en lineman blokerer, genereres der meget kraft fra benene.

Løbende ryg, cornerbacks og modtagere træner alle på lignende måde med let variation i øvelser, afhængigt af den enkelte spillers kropstype og spilstil. En person, der prøver at forbedre sin egnethed til fodbold på disse positioner, ville have et træningsregime, der er fuld af disTance løb og kardiovaskulære øvelser. Ren styrke er ikke så vigtig på disse positioner, som det er for linemen.

Løbende ryg, defensive rygge og modtagere afhænger meget af hastighed, hurtighed og koordinering. Mens vægte også ville hjælpe fitness af spillere på disse positioner, fordi alle fodboldspillere trods alt har brug for styrke, er pleometriske øvelser såvel som rebhopp en god måde at forbedre hurtig trækmuskelbevægelse, som er afhængig af så kraftigt på disse positioner for at generere hastighed.

quarterbacks og linebackere, der ønsker at forbedre deres egnethed til fodbold, er i en lille smule af en anden position end ryggen og lineman, da der er så meget variation i de stilarter, at deres positioner spilles. For eksempel er der quarterbacks, der er meget afhængige af mobilitet. Disse quarterbacks forbedrer muligvis deres kondition gennem pleometrics eller dæktræning, mens andre quarterbacks, der er mere afhængige af deres stabilitet, måskeBare arbejd på deres udholdenhed ved at jogge og fokusere på træning i overkroppen for at styrke deres arme.

linebackers har også en tendens til enten at skifte i deres tilgang til træning, afhængigt af om de primært er et pas eller kørt forsvarer linebacker. I det væsentlige er alle fodboldspillere afhængige af et fitness -regime, der forbedrer styrke, eksplosivitet og koordinering, skønt niveauet for disse attributter i forhold til hinanden skifter fra position til position.