¿Cómo hago comidas de microondas saludables?
Las comidas de microondas más saludables no son alimentos muy procesados que vienen envueltos en plástico. De hecho, están hechos de los alimentos que muchas personas ya tienen en sus cocinas. La mayoría de las comidas básicas se pueden cocinar en el microondas en lugar del horno, la estufa u otro aparato de cocción. Por ejemplo, la gran mayoría de las verduras se pueden cocinar al vapor con un poco de agua para crear una guarnición saludable. Además, los cursos principales como los huevos revueltos y el pollo al curry también se pueden cocinar en el microondas para comidas rápidas pero saludables.
Las verduras frescas y congeladas se pueden cocinar en el microondas en menos de 10 minutos. Además de las especias preferidas, necesita un plato seguro para microondas, una pequeña cantidad de agua y una envoltura de plástico con microondas. Coloque las verduras en un plato con el agua, luego ajuste cómodo la envoltura de plástico en el recipiente. Levante ligeramente un lado de la envoltura de plástico para permitir que las verduras se ventilen y vaporizan. Cocine las verduras hasta que alcancen su ternura preferida, REmve desde el microondas con guantes de horno y disfruta.
Para un desayuno rápido, los huevos revueltos también se pueden cocinar en el microondas. Incluso las comidas de microondas más saludables solo usan las claras de huevo, que se pueden sazonar generosamente para apelar. Independientemente del método que elija, revuelva aproximadamente uno a tres huevos en un plato seguro para microondas, luego colóquelo en el microondas durante 30 segundos a la vez hasta que se haga. El uso de más de tres huevos puede aumentar significativamente el tiempo de cocción y requerir revolver los huevos varias veces para garantizar una cocción uniforme. Una vez que los huevos estén bien cocidos, condimélos con sal y pimienta y use ketchup o salsa como cobertura.
Las comidas de microondas también pueden ser para cenar; Por ejemplo, Chicken Curry toma menos de 20 minutos. En este caso, los ingredientes se arrojan básicamente a un plato seguro para microondas con una tapa, luego se colocan en el microondas durante aproximadamente 15 minutos o hasta que el pollo esté aunquemás o menos cocinado. La comida se agita cada cinco minutos para cocinar todo uniformemente.
Las albóndigas, las manzanas horneadas y mucho más se pueden convertir en comidas de microondas saludables. Hay libros completos dedicados a este tema, por lo que no se desanime si usted o su familia no encuentran las primeras comidas atractivas. La diferencia de textura entre la carne y la carne con microondas que se ha cocinado de otra manera es más notable en algunas carnes que en otras. Por otro lado, las comidas suelen ser más fáciles de armar y más rápido de cocinar.