Hur gör jag hälsosamma mikrovågsmåltider?

De hälsosammaste mikrovågsmåltiderna är inte starkt bearbetade livsmedel som kommer inslagna i plast. Faktum är att de är tillverkade av de livsmedel som många redan har i sina kök. De flesta grundläggande måltider kan tillagas i mikrovågsugnen istället för ugnen, spisen eller annan matlagningsapparat. Till exempel kan de allra flesta grönsaker ångas med lite vatten för att skapa en hälsosam sidorätt. Dessutom kan huvudrätter som äggröra och curry kyckling också kokas i mikrovågsugnen för snabba men hälsosamma måltider.

Både färska och frysta grönsaker kan kokas i mikrovågsugnen på under 10 minuter. Förutom föredragna kryddor behöver du en mikrovågsäker skål, en liten mängd vatten och mikrovågbar plastfolie. Placera grönsakerna i en skål med vattnet och passar sedan tätt plastfolan på behållaren. Lyft något en sida av plastfolien så att grönsakerna kan lufta och ånga. Koka grönsakerna tills de når din föredragna ömhet, remove från mikrovågsugnen med ugnsmittor och njut av.

För en snabb frukost kan äggröra också kokas i mikrovågsugnen. Även hälsosammare mikrovågsmåltider använder bara äggviterna, som kan kryddas liberalt för överklagande. Oavsett vilken metod du väljer, krypa ungefär ett till tre ägg i en mikrovågsäker skål och placera sedan i mikrovågsugnen i 30 sekunder åt gången tills den är klar. Att använda mer än tre ägg kan öka tillagningstiden avsevärt och kräva omrörning av äggen flera gånger för att säkerställa jämn matlagning. När äggen har kokats noggrant, krydda dem med salt och peppar och använd antingen ketchup eller salsa som toppning.

Mikrovågsmåltider kan också vara till middag; Till exempel tar kyckling curry mindre än 20 minuter. I detta fall kastas ingredienserna i princip i en mikrovågsäker skål med ett lock, sedan placeras i mikrovågsugnen i cirka 15 minuter eller tills kycklingen är thoGrovt kokt. Måltiden rörs om var femte minut för att laga allt jämnt.

köttbullar, bakade äpplen och mycket mer kan förvandlas till hälsosamma mikrovågsmåltider. Det finns hela böcker tillägnad detta ämne, så blir inte avskräckta om du eller din familj inte tycker att de första måltiderna tilltalande. Strukturskillnaden mellan mikrovågsugn och kött som har kokats på något annat sätt är mer märkbar i vissa kött än andra. Å andra sidan är måltiderna vanligtvis lättare att sätta ihop och snabbare att laga mat.