Hoe maak ik gezonde magnetronmaaltijden?

De gezondste magnetronmaaltijden zijn geen zwaar verwerkte voedingsmiddelen die in plastic zijn gewikkeld. In feite zijn ze gemaakt van het voedsel dat veel mensen al in hun keuken hebben. De meeste basale maaltijden kunnen worden gekookt in de magnetron in plaats van de oven, fornuis of ander kookapparatuur. De overgrote meerderheid van de groenten kan bijvoorbeeld worden gestoomd met een beetje water om een ​​gezond bijgerecht te creëren. Bovendien kunnen hoofdbanen zoals roerei en currykip ook in de magnetron worden gekookt voor snelle maar gezonde maaltijden.

Zowel verse als bevroren groenten kunnen in minder dan 10 minuten in de magnetron worden gekookt. Naast de voorkeurskruiden heeft u een magnetronveilige schaal, een kleine hoeveelheid water en magnetronplasticfolie nodig. Plaats de groenten in een schaal met het water en pas vervolgens nauw op de plasticfolie op de container. Til de ene kant van de plasticfolie enigszins op om de groenten te laten luchten en stomen. Kook de groenten totdat ze de tederheid van uw voorkeur bereiken, rEisje uit de magnetron met ovenwanten en geniet van.

Voor een snel ontbijt kunnen roerei ook worden gekookt in de magnetron. Zelfs gezondere magnetronmaaltijden gebruiken alleen de eiwitten, die royaal kunnen worden gekruid voor hoger beroep. Welke methode u ook kiest, klauteren over een tot drie eieren in een magnetronveilige schaal en plaats dan 30 seconden per keer in de magnetron totdat hij klaar is. Het gebruik van meer dan drie eieren kan de kooktijd aanzienlijk vergroten en vereisen de eieren meerdere keren te roeren om zelfs maar te zorgen. Zodra de eieren grondig zijn gekookt, kruid je ze met zout en peper en gebruik je ketchup of salsa als een topping.

Microgolfmaaltijden kunnen ook voor het avondeten zijn; Kipcurry duurt bijvoorbeeld minder dan 20 minuten. In dit geval worden de ingrediënten in principe in een magnetronbestendig gerecht gegooid met een deksel en vervolgens ongeveer 15 minuten in de magnetron geplaatst of totdat de kip tho isgrof gekookt. De maaltijd wordt om de vijf minuten geroerd om alles gelijkmatig te koken.

gehaktballetjes, gebakken appels en nog veel meer kunnen worden omgezet in gezonde magnetronmaaltijden. Er zijn hele boeken gewijd aan dit onderwerp, dus word niet ontmoedigd als u of uw gezin de eerste maaltijden niet aantrekkelijk vindt. Het textuurverschil tussen magnetron vlees en vlees dat op een andere manier is gekookt, is in sommige vlees meer merkbaar dan andere. Aan de andere kant zijn de maaltijden meestal gemakkelijker in elkaar te zetten en sneller om te koken.