Come faccio a preparare pasti sani a microonde?

I pasti a microonde più sani non sono alimenti fortemente trasformati avvolti in plastica. In effetti, sono fatti con i cibi che molte persone hanno già nelle loro cucine. La maggior parte dei pasti di base può essere cotta nel forno a microonde invece del forno, del piano cottura o di altri apparecchi di cottura. Ad esempio, la stragrande maggioranza delle verdure può essere cotta a vapore con un po 'd'acqua per creare un contorno sano. Inoltre, anche i percorsi principali come uova strapazzate e pollo al curry possono essere cotti nel microonde per pasti veloci ma sani.

Sia le verdure fresche che quelle congelate possono essere cotte nel microonde in meno di 10 minuti. Oltre alle spezie preferite, è necessario un piatto a microonde, una piccola quantità di acqua e un involucro di plastica a microonde. Posizionare le verdure in un piatto con l'acqua, quindi adattarsi comodamente all'involucro di plastica sul contenitore. Sollevare leggermente un lato dell'involucro di plastica per consentire alle verdure di sfogare e vapore. Cuocere le verdure fino a raggiungere la tua tenerezza preferita, rSpove dal forno a microonde con guanti da forno e divertiti.

Per una colazione veloce, le uova strapazzate possono anche essere cotte nel forno a microonde. Anche i pasti a microonde più sani usano solo gli albumi, che possono essere liberamente conditi per l'appello. Qualunque metodo tu scelga, arrampicarsi su una o tre uova in un piatto sicuro per microonde, quindi mettiti nel microonde per 30 secondi alla volta fino al termine. L'uso di più di tre uova può aumentare significativamente il tempo di cottura e richiedere più volte le uova per garantire una cottura uniforme. Una volta che le uova vengono cotte accuratamente, ravvivale con sale e pepe e usa il ketchup o la salsa come condimento.

Anche i pasti a microonde possono essere per cena; Ad esempio, il curry di pollo richiede meno di 20 minuti. In questo caso, gli ingredienti vengono sostanzialmente gettati in un piatto a microonde con un coperchio, quindi posizionati nel microonde per circa 15 minuti o fino a quando il pollo è thocotto approssimativamente. Il pasto viene mescolato ogni cinque minuti per cuocere tutto uniformemente.

polpette, mele al forno e molto altro possono essere trasformati in pasti a microonde sani. Ci sono interi libri dedicati a questo argomento, quindi non scoraggiarti se tu o la tua famiglia non trovi i primi pasti attraenti. La differenza di consistenza tra carne a microonde e carne che è stata cotta in qualche altro modo è più evidente in alcune carni rispetto ad altre. D'altra parte, i pasti sono generalmente più facili da mettere insieme e più velocemente da cucinare.