Jak zrobić zdrowe posiłki mikrofalowe?
Najzdrowsze posiłki mikrofalowe nie są mocno przetworzonymi żywnością owiniętą plastikiem. W rzeczywistości są one wykonane z żywności, które wiele osób ma już w swoich kuchniach. Większość podstawowych posiłków można gotować w kuchence mikrofalowej zamiast piekarnika, płyty kuchennej lub innych urządzeń do gotowania. Na przykład zdecydowana większość warzyw może być gotowana na parze odrobiną wody, aby stworzyć zdrowe dodatkowe danie. Ponadto dania główne, takie jak jajek i kurczak curry, można również gotować w kuchence mikrofalowej w celu szybkiego, ale zdrowych posiłków.
Zarówno świeże, jak i mrożone warzywa można gotować w kuchence mikrofalowej w mniej niż 10 minut. Oprócz preferowanych przypraw potrzebujesz dania bezpiecznego mikrofalowego, niewielkiej ilości wody i plastikowej folii mikrofalowej. Umieść warzywa w naczyniu z wodą, a następnie przytulnie dopasuj plastikowe opakowanie na pojemniku. Lekko podnieś jedną stronę plastikowego opakowania, aby umożliwić warzywa i parę. Gotuj warzywa, aż osiągną preferowaną delikatność, rWyciągnij z kuchenki mikrofalowej za pomocą rękawic piekarników i ciesz się.
Na szybkie śniadanie można również gotować jaja w kuchence mikrofalowej. Jeszcze zdrowsze posiłki mikrofalowe używają tylko białek jaj, które mogą być swobodnie przyprawione do atrakcyjności. Niezależnie od wybranej metody wspinaj się około jednego do trzech jaj w szalce bezpiecznej w mikrofalach, a następnie umieść w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund na raz do zakończenia. Używanie więcej niż trzech jaj może znacznie zwiększyć czas gotowania i kilkakrotnie wymagać mieszania jaj, aby zapewnić równomierne gotowanie. Po dokładnym ugotowaniu jajek urozma im sól i pieprzu i użyj keczupu lub salsy jako polewy.
Męki mikrofalowe mogą być również na obiad; Na przykład curry kurczaka zajmuje mniej niż 20 minut. W tym przypadku składniki są zasadniczo wrzucane do naczynia bezpiecznego mikrofalowego z pokrywką, a następnie umieszczane w kuchence mikrofalowej przez około 15 minut lub do momentu, aż kurczakZ grubsza ugotowane. Posiłek jest mieszany co pięć minut, aby wszystko równomiernie ugotować.
Klopsiki, pieczone jabłka i wiele innych można przekształcić w zdrowe posiłki mikrofalowe. Istnieją całe książki poświęcone temu tematowi, więc nie zniechęcajcie się, jeśli ty lub twoja rodzina nie uważa pierwszych posiłków za atrakcyjnymi. Różnica tekstury między mięsem mikrofalowym a mięsem, które zostało ugotowane w inny sposób, jest bardziej zauważalna w niektórych mięsach niż inne. Z drugiej strony posiłki są zwykle łatwiejsze do złożenia i szybszego do gotowania.