건강한 전자 레인지 식사를 어떻게 만드나요?

가장 건강한 전자 레인지 식사는 플라스틱으로 싸여있는 가공 식품이 아닙니다. 실제로, 그들은 많은 사람들이 이미 부엌에있는 음식으로 만들어졌습니다. 대부분의 기본 식사는 오븐, 스토브 탑 또는 기타 요리기구 대신 전자 레인지에서 요리 할 수 ​​있습니다. 예를 들어, 대다수의 야채는 약간의 물로 찐하여 건강한 반찬을 만들 수 있습니다. 또한 스크램블 에그 및 카레 치킨과 같은 주요 코스는 빠르고 건강한 식사를 위해 전자 레인지에서 요리 할 수 ​​있습니다.

신선한 야채와 냉동 야채는 모두 10 분 안에 전자 레인지에서 요리 할 수 ​​있습니다. 선호하는 향신료 외에도 전자 레인지 안전 접시, 소량의 물 및 전자 레인지가 가능한 플라스틱 랩이 필요합니다. 야채를 물과 함께 접시에 넣은 다음 플라스틱 랩을 용기에 꼭 맞습니다. 플라스틱 랩의 한쪽면을 약간 들어 올려 야채가 배출되고 증기되도록합니다. 선호하는 부드러움에 도달 할 때까지 야채를 요리하십시오.오븐 마트가있는 전자 레인지에서 나오고 즐기십시오.

빠른 아침 식사의 경우 스크램블 에그를 전자 레인지에서 요리 할 수도 있습니다. 더 건강한 전자 레인지 식사조차도 계란 흰자 만 사용하여 호소를 위해 자유롭게 맛을 낼 수 있습니다. 어떤 방법을 선택하든 전자 레인지 안전 접시에서 1 ~ 3 개의 알을 스크램블 한 다음 완료까지 한 번에 30 초 동안 전자 레인지에 넣으십시오. 계란 3 개 이상을 사용하면 요리 시간이 크게 증가하고 요리조차도 계란을 여러 번 저어 주어야합니다. 계란을 철저히 익히면 소금과 후추로 꾸미고 케첩이나 살사를 토핑으로 사용하십시오.

전자 레인지 식사도 저녁 식사를 할 수 있습니다. 예를 들어, 치킨 카레는 20 분도 채 걸리지 않습니다. 이 경우, 재료는 기본적으로 뚜껑이있는 전자 레인지 안전 접시에 던져진 다음 약 15 분 동안 전자 레인지에 배치하거나 닭이 tho가 될 때까지대략 요리. 식사는 5 분마다 교반되어 모든 것을 고르게 요리합니다.

미트볼, 구운 사과 등은 건강한 전자 레인지 식사로 바뀔 수 있습니다. 이 주제에 전념하는 전체 책이 있으므로 귀하 또는 귀하의 가족이 첫 식사를 매력적으로 찾지 못하면 낙담하지 마십시오. 전자 레인지 고기와 다른 방식으로 요리 된 고기의 질감 차이는 다른 고기에서 다른 고기보다 더 눈에 띄게됩니다. 반면에 식사는 일반적으로 조립하기가 더 쉽고 요리하는 것이 더 빠릅니다.