Wie mache ich gesunde Mikrowellenmahlzeiten?
Die gesündesten Mahlzeiten sind nicht stark verarbeitete Lebensmittel, die in Plastik eingewickelt sind. Tatsächlich werden sie aus den Lebensmitteln hergestellt, die viele Menschen bereits in ihrer Küche haben. Die meisten grundlegenden Mahlzeiten können in der Mikrowelle anstelle des Ofens, Herd oder anderer Kochgeräte gekocht werden. Zum Beispiel kann die überwiegende Mehrheit des Gemüses mit etwas Wasser gedämpft werden, um eine gesunde Beilage zu erzeugen. Darüber hinaus können auch Hauptgerichte wie Rührei und Curry -Hühnchen in der Mikrowelle für schnelle, aber gesunde Mahlzeiten gekocht werden.
frisches und gefrorenes Gemüse kann in der Mikrowelle in weniger als 10 Minuten gekocht werden. Neben bevorzugten Gewürzen benötigen Sie eine mikrowellengeeignete Schale, eine kleine Menge Wasser und eine mikrowellenlose Plastikfolie. Legen Sie das Gemüse in eine Schale mit dem Wasser und passen Sie dann genau in die Plastikfolie auf den Behälter. Heben Sie leicht eine Seite der Plastikfolie an, damit das Gemüse entlüftet und dämpft. Kochen Sie das Gemüse, bis es Ihre bevorzugte Empfindlichkeit erreicht hat, R.Emove von der Mikrowelle mit Ofenhandschuhen und genieße.
Für ein schnelles Frühstück können auch Rührei in der Mikrowelle gekocht werden. Noch gesündere Mikrowellenmahlzeiten verwenden nur die Eiweiß, die für den Berufungsverfahren großzügig gewürzt werden können. Unabhängig von der Methode, die Sie wählen, krabbeln Sie etwa ein bis drei Eier in einer mikrowellensicheren Schüssel und legen Sie sie jeweils 30 Sekunden lang in die Mikrowelle, bis sie fertig sind. Die Verwendung von mehr als drei Eiern kann die Garzeit erheblich erhöhen und das Rühren der Eier mehrmals ein Rühren erfordern, um das Kochen zu gewährleisten. Sobald die Eier gründlich gekocht sind, würzen Sie sie mit Salz und Pfeffer und verwenden Sie entweder Ketchup oder Salsa als Belag.
Mikrowellenmahlzeiten können auch zum Abendessen sein; Zum Beispiel dauert Chicken Curry weniger als 20 Minuten. In diesem Fall werden die Zutaten im Grunde genommen in eine mikrowellensichere Schüssel mit einem Deckel geworfen und dann etwa 15 Minuten in die Mikrowelle gelegt oder bis das Huhn tho istgrob gekocht. Das Essen wird alle fünf Minuten gerührt, um alles gleichmäßig zu kochen.
Fleischbällchen, gebackene Äpfel und viel mehr können zu gesunden Mikrowellenmahlzeiten umgewandelt werden. Es gibt ganze Bücher, die diesem Thema gewidmet sind. Lassen Sie sich daher nicht entmutigen, wenn Sie oder Ihre Familie die ersten Mahlzeiten nicht ansprechend finden. Der Texturunterschied zwischen mikrowiertem Fleisch und Fleisch, das auf andere Weise gekocht wurde, macht sich in einigen Fleischern eher auffällig als andere. Andererseits sind die Mahlzeiten normalerweise leichter zusammenzustellen und schneller zu kochen.