健康的な電子レンジの食事を作るにはどうすればよいですか？

最も健康的な電子レンジの食事は、プラスチックに包まれた大量の加工食品ではありません。実際、彼らは多くの人々がすでにキッチンに持っている食べ物から作られています。ほとんどの基本的な食事は、オーブン、ストベトップ、またはその他の調理器具の代わりに電子レンジで調理できます。たとえば、大部分の野菜を水で蒸して健康的なサイドディッシュを作成できます。さらに、スクランブルエッグやカレーチキンなどのメインコースも、速いが健康的な食事のために電子レンジで調理することができます。

新鮮な野菜と冷凍野菜の両方は、10分以内に電子レンジで調理できます。好みのスパイスに加えて、電子レンジに安全な皿、少量の水、電子レンジ型のプラスチックラップが必要です。野菜を水で皿に入れてから、容器にプラスチックをぴったりとフィットさせます。プラスチックラップの片側をわずかに持ち上げて、野菜を通気して蒸します。野菜があなたの好みの優しさに達するまで調理してください、rマイクロ波からオーブンミットでエモーブし、お楽しみください。

簡単な朝食の場合、スクランブルエッグも電子レンジで調理できます。より健康なマイクロ波の食事は、卵白のみを使用しています。どんな方法でも、電子レンジに安全な皿に1〜3個の卵を走り、電子レンジに30秒間一度に30秒間配置します。 3個以上の卵を使用すると、調理時間が大幅に増加し、均一な調理を確保するために卵を数回かき混ぜる必要があります。卵を徹底的に調理したら、塩とコショウを添えて、ケチャップまたはサルサのいずれかをトッピングとして使用します。

マイクロ波の食事も夕食にもなります。たとえば、チキンカレーには20分もかかりません。この場合、材料は基本的に蓋付きの電子レンジに安全な皿に投げ込まれ、約15分間または鶏肉がトーになるまで電子レンジに入れられます大まかに調理された。食事はすべてを均等に調理するために5分ごとに攪拌されます。

ミートボール、焼きリンゴなどは、健康的な電子レンジの食事に変えることができます。この主題に捧げられた本全体があるので、あなたやあなたの家族が最初の食事が魅力的でないと思わないなら、落胆しないでください。他の方法で調理されたマイクロ波の肉と肉のテクスチャーの違いは、一部の肉では他の肉よりも顕著です。一方、食事は通常、組み立てやすくなり、調理が速くなります。