¿Cómo uso la lecitina para la pérdida de peso?
Aunque muchos piensan que la lecitina ayuda en la pérdida de peso, no hay indicación científica de que la lecitina sea un nutriente efectivo para perder peso. Sin embargo, la lecitina es un emulsionante grasa y ayuda al cuerpo a procesar y metabolizar las grasas de manera más efectiva. También ayuda al hígado en el procesamiento de grasas, a través del cual también puede ayudar en el metabolismo de la grasa.
La lecitina es un lípido compuesto de colina, inositol, fósforo y ácido linoleico. Se cree que protege contra la enfermedad cardiovascular, promueve la función cerebral y protege el hígado y los riñones; Algunos también pretenden que ayuda a la pérdida de peso, aunque esto no ha sido comprobado científicamente.
La lecitina se puede encontrar naturalmente en muchos alimentos, incluidos huevos, repollo y lentejas. Para tomar lecitina para perder peso, también se puede consumir en forma de suplemento o como un polvo rociado en los alimentos, mezclados en yogures o cereales, o convertirse en batidos. El lípido se puede producir a partir de muchos productos, pero una variedad comercialS de lecitina a menudo se producen a partir de la soja.
Muchos piensan que usar lecitina para la pérdida de peso es efectivo debido al papel de lecitina en el procesamiento de grasas en el cuerpo. La lecitina es un emulsionador de grasa, lo que significa que mantiene las grasas disueltas en líquido, y debido a esto ayuda en el procesamiento y el movimiento de grasas del cuerpo. Algunos creen que los poderes emulsionantes de grasas de lecitina pueden incluso "disolver" reservas de grasa almacenadas en el cuerpo. La lecitina también ayuda en la salud y el rendimiento del hígado, la parte del cuerpo que procesa las grasas y, por lo tanto, también puede afectar el metabolismo de las grasas.
Cabe señalar que hay muy poca evidencia científica para regresar a estas afirmaciones de la efectividad de la lecitina para la pérdida de peso. Aunque actúa como un emulsionante grasa en el cuerpo, no se ha conectado a la pérdida de peso. No hay evidencia hasta la fecha que respalde la teoría de que Lecitin BreaKs en las tiendas de grasa existentes en el cuerpo.
Incluso si usar lecitina para la pérdida de peso puede no ser efectivo, el nutriente tiene muchos otros efectos secundarios positivos en el cuerpo. Se cree que la lecitina mejora la función y la memoria del cerebro. También ayuda a descomponer el colesterol en la sangre para que no obstruya las venas y las arterias. La lecitina también es conocida por sus efectos beneficiosos para la salud hepática general.
Antes de agregar lecitina a la dieta, los usuarios deben tener en cuenta algunos posibles efectos secundarios. Las dosis de menos de 30 gramos por día rara vez dan como resultado efectos secundarios, pero ocasionalmente se han asociado con una presión arterial baja, lo que tiene el efecto secundario de la confusión, los mareos y los desmayos. La ingesta diaria de lecitina superior a 30 gramos se ha asociado con problemas gastrointestinales como náuseas, diarrea o vómitos, así como dolores de cabeza y erupciones. Las personas que experimentan estos síntomas deben dejar de tomar lecitinas y hablar con sus médicos.