Hvordan bruker jeg lecithin for vekttap?

Selv om Lecithin av mange er tenkt på å hjelpe til med vekttap, er det ingen vitenskapelig indikasjon på at lecithin er et effektivt næringsstoff for å gå ned i vekt. Lecithin er imidlertid en fettemulgerer, og hjelper kroppen til å behandle og metabolisere fett mer effektivt. Det hjelper også leveren i fettprosessering, der den også kan hjelpe til med fettmetabolisme.

Lecithin er en lipid sammensatt av kolin, inositol, fosfor og linolsyre. Det antas å beskytte mot hjerte- og karsykdommer, fremme hjernefunksjon og beskytte leveren og nyrene; Noen hevder også at det hjelper vekttap, selv om dette ikke har vært vitenskapelig bevist.

Lecithin kan naturlig nok finnes i mange matvarer, inkludert egg, kål og linser. For å ta lecithin for vekttap, kan det også konsumeres i supplementform eller som et pulver drysset på mat, blandes i yoghurt eller frokostblandinger, eller gjøres til risting. Lipiden kan produseres fra mange produkter, men kommersiell sorterS av lecithin produseres ofte fra soya.

Mange tror at bruk av lecithin for vekttap er effektivt på grunn av Lecithins rolle i å behandle fett i kroppen. Lecithin er en fettemulgerer, noe som betyr at det holder fett oppløst i væske, og på grunn av dette hjelper det i kroppens prosessering og bevegelse av fett. Noen mener at de fete emulgerende kreftene til lecithin til og med kan "oppløse" lagrede fettreserver i kroppen. Lecithin hjelper også til leveren og ytelsen til leveren, den delen av kroppen som behandler fett, og kan derfor også påvirke fettmetabolismen.

Det skal bemerkes at det er veldig lite vitenskapelige bevis for å tilbake til disse påstandene om effektiviteten for lecithin for vekttap. Selv om det fungerer som en feit emulgator i kroppen, har den ikke blitt koblet til vekttap. Det er hittil ingen bevis som støtter teorien om at lecithin BreaKS ned eksisterende fettlagre i kroppen.

Selv om bruk av lecithin for vekttap kanskje ikke er effektivt, har næringsstoffet mange andre positive bivirkninger på kroppen. Lecithin antas å forbedre hjernefunksjonen og hukommelsen. Det hjelper også med å bryte kolesterolet i blodet slik at det ikke tetter opp årer og arterier. Lecithin er også kjent for sine gunstige effekter for generell leverhelse.

Før de legger lecithin til kostholdet, bør brukerne være klar over noen mulige bivirkninger. Doser under 30 gram per dag resulterer sjelden i bivirkninger, men likevel har noen ganger vært assosiert med lavt blodtrykk, noe som har bivirkningen av forvirring, svimmelhet og besvimelse. Daglig inntak av lecithin høyere enn 30 gram har vært assosiert med gastrointestinale problemer som kvalme, diaré eller oppkast samt hodepine og utslett. Personer som opplever disse symptomene, bør slutte å ta lecithin og snakke med legene sine.