Wie benutze ich Lecithin für Gewichtsverlust?

Obwohl Lecithin von vielen angenommen wird, um Gewichtsverlust zu unterstützen, gibt es keinen wissenschaftlichen Hinweis darauf, dass Lecithin ein wirksamer Nährstoff zum Abnehmen ist. Lecithin ist jedoch ein Fettemulgator und hilft dem Körper, Fette effektiver zu verarbeiten und zu metabolisieren. Es hilft auch die Leber in der Fettverarbeitung, durch die es auch zum Fettstoffwechsel beitragen kann.

Lecithin ist ein Lipid, das aus Cholin, Inositol, Phosphor und Linolsäure besteht. Es wird angenommen, dass es vor Herz -Kreislauf -Erkrankungen schützt, die Gehirnfunktion fördert und die Leber und die Nieren schützt. Einige geben auch an, dass es bei Gewichtsverlust hilft, obwohl dies nicht wissenschaftlich nachgewiesen wurde.

Lecithin ist natürlich in vielen Lebensmitteln zu finden, einschließlich Eiern, Kohl und Linsen. Um Lecithin wegen Gewichtsverlust zu nehmen, kann es auch in Ergänzungsform oder als Pulver auf Nahrung, in Joghurt oder Getreide gemischt oder zu Shakes verarbeitet werden. Das Lipid kann aus vielen Produkten hergestellt werden, aber kommerzielle SortenS von Lecithin werden oft aus Soja hergestellt.

Viele denken, dass die Verwendung von Lecithin für Gewichtsverlust aufgrund der Rolle von Lecithin bei der Verarbeitung von Fetten im Körper wirksam ist. Lecithin ist ein Fettemulgator, was bedeutet, dass die Fette in Flüssigkeit gelöst werden und aus diesem Grund die Verarbeitung und Bewegung des Körpers von Fetten hilft. Einige glauben, dass die fettemulsifizierenden Kräfte von Lecithin sogar "auflösen" können, die Fettreserven im Körper gespeichert haben. Lecithin unterstützt auch die Gesundheit und Leistung der Leber, des Körpers, der Fette verarbeitet, und kann daher auch den Fettstoffwechsel beeinflussen.

Es ist zu beachten, dass es nur sehr wenige wissenschaftliche Beweise gibt, um diese Ansprüche der Wirksamkeit für Lecithin für den Gewichtsverlust zurückzuführen. Obwohl es im Körper als Fettemulgator wirkt, wurde es nicht mit Gewichtsverlust verbunden. Bisher gibt es keine Beweise, die die Theorie stützen, die Lecithin Brea breaKS Down Bestehende Fettspeicher im Körper.

Selbst wenn die Verwendung von Lecithin für Gewichtsverlust möglicherweise nicht wirksam ist, hat der Nährstoff viele andere positive Nebenwirkungen auf den Körper. Lecithin wird angenommen, dass die Gehirnfunktion und das Gedächtnis verbessert werden. Es hilft auch, das Cholesterinspiegel im Blut zu zerkleinern, damit es keine Venen und Arterien verstopft. Lecithin ist auch bekannt für seine vorteilhaften Auswirkungen auf die Gesamt -Lebergesundheit.

Vor dem Hinzufügen von Lecithin zur Ernährung sollten Benutzer einige mögliche Nebenwirkungen bewusst sein. Dosen unter 30 Gramm pro Tag führen selten zu Nebenwirkungen, waren jedoch gelegentlich mit niedrigem Blutdruck verbunden, was die Nebenwirkung von Verwirrung, Schwindel und Ohnmacht hat. Die tägliche Aufnahme von Lecithin über 30 Gramm wurde mit Magen -Darm -Problemen wie Übelkeit, Durchfall oder Erbrechen sowie Kopfschmerzen und Hautausschlägen in Verbindung gebracht. Personen, die diese Symptome haben, sollten aufhören, Lecithin zu nehmen und mit ihren Ärzten zu sprechen.