Jak używać lecytyny do odchudzania?
Chociaż wielu uważa się za lecytyny, aby pomóc w odchudzaniu, nie ma naukowego wskazania, że lecytyna jest skutecznym składnikiem odżywczym do utraty wagi. Lecytyna jest jednak emulgatorem tłuszczu i pomaga ciału w skuteczniejszym przetwarzaniu i metabolizacji tłuszczów. Pomaga również wątrobie w przetwarzaniu tłuszczu, przez które może również pomóc w metabolizmie tłuszczu.
lecytyna jest lipidem złożonym z choliny, inozytolu, fosforu i kwasu linolowego. Uważa się, że chroni przed chorobami sercowo -naczyniowymi, promowanie funkcji mózgu i ochrony wątroby i nerek; Niektórzy uważają również, że pomaga w odchudzaniu, choć nie zostało to naukowo udowodnione.
Lecytyna można naturalnie znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym jajach, kapusty i soczewicy. Aby wziąć lecytynę w celu utraty masy ciała, można ją również spożywać w postaci suplementu lub jako proszek posypany na jedzenie, zmieszany z jogurtami lub płatkami lub wykonany w koktajle. Lipid można wytwarzać z wielu produktów, ale odmiana komercyjnaS lecytyny są często wytwarzane z soi.
Wielu uważa, że stosowanie lecytyny do utraty masy ciała jest skuteczne ze względu na rolę lecytyny w przetwarzaniu tłuszczów w organizmie. Lecytyna jest emulgatorem tłuszczu, co oznacza, że utrzymuje tłuszcze rozpuszczone w cieczy, a z tego powodu pomaga w przetwarzaniu organizmu i ruchu tłuszczów. Niektórzy uważają, że moce emulgujące tłuszczu lecytyny mogą nawet „rozpuścić” przechowywane rezerwy tłuszczu w ciele. Lecytyna pomaga również w zdrowiu i wydajności wątroby, części ciała, która przetwarza tłuszcze, a zatem może również wpływać na metabolizm tłuszczu.
Należy zauważyć, że istnieje bardzo mało dowodów naukowych, aby powrócić do tych twierdzeń o skuteczności lecytyny w zakresie utraty wagi. Chociaż działa jako emulgator tłuszczu w ciele, nie był związany z utratą masy ciała. Do tej pory nie ma dowodów, które potwierdzają teorię, że Lecithin BreaKs w dół istniejących tłuszczu w ciele.
Nawet jeśli stosowanie lecytyny do utraty masy ciała może nie być skuteczne, składniki odżywcze ma wiele innych pozytywnych skutków ubocznych na organizm. Uważa się, że lecytyna poprawia funkcję mózgu i pamięć. Pomaga także podzielić cholesterol we krwi, aby nie zatkać żył i tętnic. Lecytyna jest również znana z korzystnych skutków ogólnego zdrowia wątroby.
Przed dodaniem lecytyny do diety użytkownicy powinni zdawać sobie sprawę z niektórych możliwych skutków ubocznych. Dawki poniżej 30 gramów dziennie rzadko powodują skutki uboczne, ale czasami są związane z niskim ciśnieniem krwi, które ma działanie uboczne zamieszania, zawrotów głowy i omdlenia. Codzienne spożycie lecytyny wyższe niż 30 gramów wiąże się z problemami żołądkowo -jelitowymi, takimi jak nudności, biegunka lub wymioty, a także bóle głowy i wysypki. Osoby doświadczające tych objawów powinny przestać brać lecytynę i rozmawiać z lekarzami.