減量にレシチンを使用するにはどうすればよいですか？

レシチンは減量を支援すると多くの人から考えられていますが、レシチンが体重を減らすための効果的な栄養素であるという科学的兆候はありません。 しかし、レシチンは脂肪乳化剤であり、体がより効果的に脂肪を処理し、代謝するのに役立ちます。 また、脂肪処理の肝臓を助け、脂肪代謝を支援する可能性があります。

レシチンは、コリン、イノシトール、リン、リノール酸で構成される脂質です。 心血管疾患から保護し、脳機能を促進し、肝臓と腎臓を保護すると考えられています。また、これは科学的に証明されていないものの、減量に役立つと主張する人もいます。

レシチンは、卵、キャベツ、レンズ豆などの多くの食品に自然に見つけることができます。 レシチンを減量のために服用するために、サプリメントの形で、または食物に散らばった粉末、ヨーグルトやシリアルに混ぜたり、揺れしたりすることもできます。脂質は多くの製品から生産できますが、商業用品種レシチンのSは、多くの場合、大豆から生産されます。

多くの人は、体内の脂肪の処理におけるレシチンの役割のために、減量のためにレシチンを使用することが効果的であると考えています。 レシチンは脂肪乳化剤です。つまり、脂肪を液体に溶かし続けることを意味し、そのため、脂肪の処理と動きに役立ちます。 レシチンの脂肪乳化能力は、体内に蓄積された脂肪埋蔵量を「溶解」することさえあると信じている人もいます。 レシチンはまた、脂肪を処理する体の部分である肝臓の健康と性能を助け、したがって脂肪代謝にも影響を与える可能性があります。

減量のためのレシチンの有効性のこれらの主張に戻るための科学的証拠はほとんどないことに注意すべきです。 体内の脂肪乳化剤として機能しますが、体重減少に関連していません。 レシチン・ブレアという理論を支持するこれまでの証拠はありませんks体内の既存の脂肪貯蔵庫。

減量のためにレシチンを使用しても効果的でない場合でも、栄養素は体に他の多くの肯定的な副作用を持っています。 レシチンは、脳機能と記憶を改善すると考えられています。 また、血液中のコレステロールを分解して、静脈や動脈を詰まらせないようにします。 レシチンは、全体的な肝臓の健康に有益な効果でも知られています。

食事にレシチンを追加する前に、ユーザーはいくつかの副作用の可能性を認識する必要があります。 1日あたり30グラム未満の用量はめったに副作用を引き起こすことはめったにありませんが、時には低血圧に関連していることがあり、混乱、めまい、失神の副作用があります。 30グラムを超えるレシチンの毎日の摂取量は、吐き気、下痢、嘔吐、頭痛や発疹などの胃腸の問題に関連しています。 これらの症状を経験している個人は、レシチンの服用を止めて医師と話す必要があります。