Come posso usare la lecitina per la perdita di peso?

Sebbene la lecitina sia pensata da molti per aiutare nella perdita di peso, non vi è alcuna indicazione scientifica che la lecitina sia un nutriente efficace per perdere peso. La lecitina è un emulsionante grasso, tuttavia, e aiuta il corpo a elaborare e metabolizzare i grassi in modo più efficace. Aiuta anche il fegato nell'elaborazione dei grassi, attraverso il quale può anche aiutare nel metabolismo dei grassi.

Lecitina è un lipide composto da colina, inositolo, fosforo e acido linoleico. Si pensa che protegga dalle malattie cardiovascolari, promuova la funzione cerebrale e protegga il fegato e i reni; Alcuni pretendono anche che aiuti nella perdita di peso, sebbene ciò non sia stato scientificamente provato.

Lecitina si trova naturalmente in molti alimenti, tra cui uova, cavoli e lenticchie. Per assumere la lecitina per la perdita di peso, può anche essere consumato in forma di integratore o come polvere cosparsa di cibo, mescolata a yogurt o cereali o trasformato in frullati. Il lipide può essere prodotto da molti prodotti, ma varietà commercialeS di lecitina sono spesso prodotte dalla soia.

Molti pensano che l'uso della lecitina per la perdita di peso sia efficace a causa del ruolo della lecitina nella lavorazione dei grassi nel corpo. La lecitina è un emulsionante grasso, il che significa che mantiene i grassi sciolti in liquido e per questo aiuta nella lavorazione e nel movimento dei grassi del corpo. Alcuni credono che i poteri emulsionanti dei grassi della lecitina possano persino "sciogliere" le riserve di grasso immagazzinate nel corpo. La lecitina aiuta anche nella salute e nelle prestazioni del fegato, la parte del corpo che elabora i grassi e quindi può anche influire sul metabolismo dei grassi.

Va ​​notato che ci sono pochissime prove scientifiche per tornare a queste affermazioni sull'efficacia per la lecitina per la perdita di peso. Sebbene funzioni da emulsionante grasso nel corpo, non è stato collegato alla perdita di peso. Fino ad oggi non ci sono prove a sostegno della teoria secondo cui lecitina BreaKs Down Down Store di grassi esistenti nel corpo.

Anche se l'uso della lecitina per la perdita di peso potrebbe non essere efficace, il nutriente ha molti altri effetti collaterali positivi sul corpo. Si ritiene che la lecitina migliorino la funzione cerebrale e la memoria. Aiuta anche a rompere il colesterolo nel sangue in modo che non ostruisca le vene e le arterie. La lecitina è anche nota per i suoi effetti benefici per la salute epatica complessiva.

Prima di aggiungere la lecitina alla dieta, gli utenti dovrebbero essere consapevoli di alcuni possibili effetti collaterali. Le dosi inferiori a 30 grammi al giorno si traducono raramente in effetti collaterali, ma occasionalmente sono state associate a bassa pressione sanguigna, che ha l'effetto collaterale della confusione, delle vertigini e della svenimento. L'assunzione giornaliera di lecitina superiore a 30 grammi è stata associata a problemi gastrointestinali come nausea, diarrea o vomito, nonché mal di testa ed eruzioni cutanee. Le persone che vivono questi sintomi dovrebbero smettere di prendere la lecitina e parlare con i loro medici.