Como uso a lecitina para perda de peso?
Embora a lecitina seja pensada por muitos para ajudar na perda de peso, não há indicação científica de que a lecitina seja um nutriente eficaz para perder peso. A lecitina é um emulsificante de gordura, no entanto, e ajuda o corpo a processar e metabolizar as gorduras de maneira mais eficaz. Também ajuda o fígado no processamento de gordura, através do qual também pode ajudar no metabolismo da gordura.
A lecitina é um lipídio composto por colina, inositol, fósforo e ácido linoléico. Pensa -se que proteja contra doenças cardiovasculares, promova a função cerebral e proteja o fígado e os rins; Alguns também pretendem que ajude na perda de peso, embora isso não tenha sido cientificamente comprovado.
A lecitina pode ser encontrada naturalmente em muitos alimentos, incluindo ovos, repolho e lentilha. Para tomar lecitina para perda de peso, ela também pode ser consumida em forma de suplemento ou como um pó polvilhado em alimentos, misturados em iogurtes ou cereais ou transformados em batidos. O lipídio pode ser produzido a partir de muitos produtos, mas variedade comercialS de lecitina são frequentemente produzidos a partir de soja.
Muitos pensam que o uso da lecitina para perda de peso é eficaz devido ao papel da lecitina no processamento de gorduras no corpo. A lecitina é um emulsificante de gordura, o que significa que mantém as gorduras dissolvidas em líquido e, por isso, ajuda no processamento e movimento de gorduras do corpo. Alguns acreditam que os poderes emulsificantes da lecitina podem até "dissolver" as reservas de gordura armazenadas no corpo. A lecitina também ajuda na saúde e no desempenho do fígado, na parte do corpo que processa gorduras e, portanto, também pode afetar o metabolismo da gordura.
Deve -se notar que há muito pouca evidência científica para voltar a essas reivindicações da eficácia da lecitina para a perda de peso. Embora atue como um emulsificante gordo no corpo, não foi conectado à perda de peso. Não há evidências até o momento que apóie a teoria de que a lecitina BreaKS abaixa os estoques de gordura existentes no corpo.
Mesmo que o uso da lecitina para perda de peso possa não ser eficaz, o nutriente tem muitos outros efeitos colaterais positivos no corpo. Pensa -se que a lecitina melhora a função e a memória do cérebro. Também ajuda a quebrar o colesterol no sangue para que não entupize veias e artérias. A lecitina também é conhecida por seus efeitos benéficos para a saúde do fígado geral.
Antes de adicionar lecitina à dieta, os usuários devem estar cientes de alguns possíveis efeitos colaterais. Doses abaixo de 30 gramas por dia raramente resultam em efeitos colaterais, mas ocasionalmente foram associados à pressão arterial baixa, que tem o efeito colateral de confusão, tontura e desmaio. A ingestão diária de lecitina superior a 30 gramas tem sido associada a problemas gastrointestinais, como náusea, diarréia ou vômito, além de dores de cabeça e erupções cutâneas. Os indivíduos com esses sintomas devem parar de tomar lecitina e falar com seus médicos.