Qual é a dieta McDougall?

A dieta McDougall é uma dieta com pouca gordura destinada a ajudar as pessoas a perder peso e desfrutar de uma saúde melhor. Diz -se até ajudar a reverter certas condições de saúde, sem exigir medicamentos. A dieta foi criada por um médico americano chamado Dr. John McDougall. O Dr. McDougall afirma que uma série de doenças pode ser evitada se as pessoas comem alimentos inteiros e não processados ​​com baixo teor de gordura. Sua dieta coloca foco particular no consumo de amidos.

A dieta McDougall começou depois que um dos pacientes do Dr. McDougall perguntou se ele achava que a dieta de uma pessoa contribuiu para as condições de saúde. O médico perguntou a seus pacientes sobre suas dietas e conduziu pesquisas sobre a conexão entre dieta, estilo de vida e problemas de saúde. Eventualmente, o médico começou a experimentar a mudança de dieta para incluir mais frutas, vegetais e grãos integrais, eliminando sua ingestão de carne e laticínios. Como resultado, ele experimentou tais benefícios para o seu curah como pressão arterial inferior e níveis de colesterol. Ele perdeu peso também.

Indivíduos que seguiram a dieta McDougall alegaram experimentar uma perda significativa de peso e uma série de melhorias em sua saúde geral. Entre essas melhorias na saúde estão a pressão arterial reduzida e o melhor controle do açúcar no sangue. Algumas pessoas sofreram alívio de dores de cabeça, constipação e fadiga. Alguns pacientes até experimentaram menos sintomas de alergia e artrite.

Para seguir a dieta McDougall, um dieta para de comer carne, peixe e aves. Na verdade, ele não deveria consumir produtos de origem animal, então também elimina ovos, leite, produtos lácteos e moluscos de sua dieta. O Dieter também corta gorduras e óleos de sua dieta, que trabalha para incentivar a rápida perda de peso. A eliminação desses alimentos também pode ajudar a melhorar a saúde de uma pessoa, pois a carne e os produtos de origem animal são fontes de CHolesterol e gorduras contribuem para uma ampla gama de condições médicas.

Uma pessoa nova nesta dieta pode assumir que todos os alimentos vegetais são aceitáveis. Este não é o caso da dieta McDougall. Uma pessoa nessa dieta também elimina alimentos vegetais com alto teor de gordura, como manteiga de amendoim, azeitonas e nozes. Até o tofu faz a lista de alimentos para eliminar. A idéia é que se livrar desses alimentos ajude uma pessoa a maximizar a perda de peso.

A farinha refinada também é restrita a essa dieta. Isso significa eliminar pães, biscoitos e produtos de macarrão que são fabricados usando farinha refinada. Em vez de tais alimentos, o Dieter deve comer produtos de grãos integrais. Os grãos integrais não são apenas úteis para aqueles que esperam perder peso, mas também são considerados saudáveis ​​do coração e úteis para a prevenção do câncer. Dieters também devem eliminar ou reduzir drasticamente o uso de açúcares adicionados, incluindo mel e melaço.

frutas e vegetais frescos, especialmente aqueles que são verdes ou gritamOW, são enfatizados com esta dieta, bem como grãos integrais e amidos. Alimentos como batatas, feijões e ervilhas são consumidos não apenas por suas qualidades saudáveis, mas também por sua capacidade de fazer com que o dieter se sinta cheio e satisfeito por mais tempo. Os alimentos que são seguros para consumir brutos também estão incluídos, pois podem ajudar a aumentar a perda de peso.