McDougall 다이어트는 무엇입니까?

McDougall 다이어트는 개인이 체중 감량을 돕고 건강을 더 잘하는 데 도움이되는 저지방 다이어트입니다. 심지어 약물 치료없이 특정 건강 상태를 되돌리는 데 도움이된다고합니다. 이 다이어트는 John McDougall 박사라는 미국 의사에 의해 만들어졌습니다. McDougall 박사는 사람들이 저지방 함량이있는 가공되지 않은 음식을 온통 먹으면 다양한 질병을 예방할 수 있다고 주장합니다. 그의 다이어트는 특히 전분 소비에 중점을 둡니다.

McDougall 다이어트는 McDougall 박사의 환자 중 한 명이 그에게 사람의식이 요법이 건강 상태에 기여했다고 생각했는지 물었을 때 시작되었습니다. 의사는 환자에게식이 요법에 대해 물어보고식이 요법, 생활 양식 및 건강 문제 사이의 연결에 대한 연구를 수행했습니다. 결국 의사는 과일, 채소 및 통 곡물을 포함시키기 위해 식단을 바꾸는 것을 실험하기 시작하면서 육류와 유제품 섭취를 제거했습니다. 결과적으로 그는 자신의 치유에 그러한 혜택을 경험했습니다.낮은 혈압 및 콜레스테롤 수치로서 H. 그는 체중도 줄었습니다.

McDougall 다이어트를 따랐던 개인은 상당한 체중 감량과 전반적인 건강의 개선을 경험한다고 주장했습니다. 이러한 건강 개선은 혈압을 낮추고 혈당의 더 나은 조절이 있습니다. 어떤 사람들은 두통, 변비 및 피로로부터 구호를 경험했습니다. 일부 환자는 알레르기와 관절염 증상이 적었습니다.

McDougall 다이어트를 따르기 위해 Dieter는 고기, 생선 및 가금류를 섭취하지 않습니다. 사실, 그는 동물성 제품을 전혀 소비하지 않아야하므로 식단에서 계란, 우유, 유제품 및 조개류도 제거합니다. Dieter는 또한 다이어트에서 지방과 오일을 자르고 빠른 체중 감량을 장려합니다. 육류와 동물성 제품이 C의 원천이므로 이러한 음식을 제거하면 사람의 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.홀레스테롤과 지방은 광범위한 의학적 상태에 기여합니다.

이 다이어트를 처음 접하는 사람은 모든 식물성 식품이 허용 될 수 있다고 가정 할 수 있습니다. 이것은 맥 두갈 다이어트의 경우에는 해당되지 않습니다. 이 다이어트를하는 사람은 땅콩 버터, 올리브 및 견과류와 같은 고지방 식물 식품을 제거합니다. 두부조차도 제거 할 음식 목록을 만듭니다. 아이디어는 이러한 음식을 제거하면 사람이 체중 감량을 극대화하는 데 도움이된다는 것입니다.

정제 된 밀가루 도이 식단에서 제한됩니다. 이것은 세련된 밀가루를 사용하여 만들어진 빵, 크래커 및 파스타 제품을 제거하는 것을 의미합니다. Dieter는 그러한 음식 대신 통 곡물 제품을 먹어야합니다. 통 곡물은 체중 감량을 희망하는 사람들에게 도움이 될뿐만 아니라 심장 건강으로 간주되고 암 예방에 도움이됩니다. 다이어트자는 또한 꿀과 당밀을 포함하여 첨가 된 설탕의 사용을 제거하거나 극적으로 줄여야합니다.

신선한 과일과 채소, 특히 녹색이거나 소리 지르는 채소OW,이 다이어트와 통 곡물과 전분으로 강조됩니다. 감자, 콩 및 완두콩과 같은 음식은 건강한 자질뿐만 아니라 다이어트자를 더 오랫동안 만족시키고 만족하게 만드는 능력을 위해 소비됩니다. Raw를 소비하기에 안전한 음식도 포함되어 있습니다. 체중 감량을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.