Jaka jest dieta McDougall?
Dieta McDougall to dieta o niskiej zawartości tłuszczu, która ma pomóc osobom schudnąć i cieszyć się lepszym zdrowiem. Mówi się nawet, że pomaga odwrócić niektóre warunki zdrowotne, nie wymagając leków. Dieta została stworzona przez amerykańskiego lekarza o imieniu dr John McDougall. Dr McDougall twierdzi, że można zapobiec szeregu chorób, jeśli ludzie jedzą całą, nieprzetworzone pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu. Jego dieta kładzie szczególny nacisk na spożycie skrobi.
Dieta McDougall rozpoczęła się po tym, jak jeden z pacjentów dr McDougall zapytał go, czy uważa, że dieta osoby przyczyniła się do stanów zdrowotnych. Lekarz zapytał swoich pacjentów o dietę i przeprowadził badania nad połączeniem między dietą, stylem życia i problemami zdrowotnymi. W końcu lekarz zaczął eksperymentować ze zmianą diety, aby obejmować więcej owoców, warzyw i pełnoziarnistych, jednocześnie eliminując spożycie mięsa i produktów mlecznych. W rezultacie doświadczył takich korzyści dla swojego HealtaH jako niższe ciśnienie krwi i poziomy cholesterolu. Stracił także wagę.
Osoby, które przestrzegały diety McDougall, twierdziły, że mają znaczną utratę masy ciała i szereg poprawy ich ogólnego stanu zdrowia. Wśród tych poprawek zdrowia jest obniżone ciśnienie krwi i lepsza kontrola poziomu cukru we krwi. Niektóre osoby doświadczyły ulgi od bólu głowy, zaparć i zmęczenia. Niektórzy pacjenci doświadczyli nawet mniej objawów alergii i zapalenia stawów.
Aby podążać za dietą McDougall, Dieter przestaje jeść mięso, ryby i drobiu. W rzeczywistości nie powinien w ogóle spożywać żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, więc eliminuje także jaja, mleko, produkty mleczne i skorupiaki ze swojej diety. Dieter odcina również tłuszcze i oleje z swojej diety, co działa na rzecz szybkiej utraty wagi. Wyeliminowanie tych żywności może również pomóc poprawić zdrowie danej osoby, ponieważ produkty mięsne i zwierzęce są źródłem CHOLESTEROL I TŁUSKI Przyczyniają się do szerokiego zakresu schorzeń.
Osoba nowa w tej diecie może założyć, że wszystkie pokarmy roślinne są dopuszczalne. Tak nie jest w przypadku diety McDougall. Osoba na tej diecie eliminuje również wysokotłuszczowe produkty roślinne, takie jak masło orzechowe, oliwki i orzechy. Nawet tofu tworzy listę żywności do wyeliminowania. Chodzi o to, że pozbycie się tych pokarmów pomaga osobie zmaksymalizować utratę masy ciała.
Rafinowana mąka jest również ograniczona od tej diety. Oznacza to eliminowanie pieczywa, krakersy i produktów z makaronu, które są wytwarzane za pomocą rafinowanej mąki. Zamiast takich pokarmów dieter ma jeść produkty pełnoziarniste. Ziarna pełne są nie tylko pomocne dla tych, którzy mają nadzieję schudnąć, ale są również uważane za zdrowe i pomocne w zapobieganiu raka. Dietetycy powinni również wyeliminować lub dramatycznie zmniejszyć stosowanie dodanych cukrów, w tym miodu i melasy.
świeże owoce i warzywa, szczególnie te, które są zielone lub krzycząOW, podkreśla się tą dietą, a także pełnymi ziarnami i skrobiami. Pokarmy takie jak ziemniaki, fasola i groszek są spożywane nie tylko ze względu na ich zdrowe cechy, ale także ze względu na ich zdolność do sprawiania, że Dieter czuje się pełny i zadowolony dłużej. Uwzględniono również żywność, która jest bezpieczna do spożywania RAW, ponieważ mogą pomóc zwiększyć utratę masy ciała.