マクドゥーガルダイエットとは何ですか？

McDougallダイエットは、個人が体重を減らし、より良い健康を享受するのを助けることを目的とした低脂肪食です。薬を必要とせずに、特定の健康状態を逆転させるのに役立つとさえ言われています。この食事は、ジョン・マクドゥーガル博士という名前のアメリカの医師によって作成されました。 McDougall博士は、人々が低脂肪含有量を持つ未処理の食品全体を食べると、さまざまな病気を防ぐことができると主張しています。彼の食事は、澱粉の消費に特に焦点を当てています。

マクドゥーガルの食事は、マクドゥーガル博士の患者の一人が、彼の食事が健康状態に貢献していると考えているかどうかを彼に尋ねた後に始まりました。医師は、患者に食事について尋ね、食事、ライフスタイル、健康問題の関係について研究を行い続けました。最終的に、医師は食事を交換して、肉や乳製品の摂取量を排除しながら、より多くの果物、野菜、全粒穀物を含めるように実験し始めました。その結果、彼は彼の癒しにそのような利益を経験しましたHは血圧とコレステロール値が低いことです。彼も体重を減らしました。

McDougallダイエットに従った人は、重大な体重減少と全体的な健康の改善を経験していると主張しています。これらの健康改善の中には、血圧の低下と血糖のより良い制御があります。一部の人々は、頭痛、便秘、疲労から救済を経験しています。一部の患者は、アレルギーや関節炎の症状が少ないことさえあります。

マクドゥーガルダイエットに従うために、ダイエットは肉、魚、家禽を食べるのをやめます。実際、彼は動物製品をまったく消費するはずではないため、食事から卵、牛乳、乳製品、貝を排除します。ダイエットはまた、彼のダイエットから脂肪と油を切断します。これは、迅速な減量を促進するために働きます。肉と動物の製品はCの源であるため、これらの食品を除去することは人の健康を改善するのにも役立つ可能性がありますホルテロールと脂肪は、広範囲の病状に貢献しています。

この食事療法に慣れた人は、すべての植物食品が受け入れられると仮定するかもしれません。これは、McDougallダイエットには当てはまりません。この食事をしている人は、ピーナッツバター、オリーブ、ナッツなどの高脂肪植物食品も排除します。豆腐でさえ、食品のリストを排除します。アイデアは、これらの食物を取り除くことで、人が減量を最大化するのに役立つということです。

精製粉もこの食事から制限されています。これは、精製粉を使用して作られたパン、クラッカー、パスタ製品を排除することを意味します。そのような食品の代わりに、ダイエットは全粒穀物製品を食べることになっています。全粒穀物は、体重を減らすことを望んでいる人に役立つだけでなく、心臓の健康と考えられており、がんの予防に役立つと考えられています。ダイエットはまた、蜂蜜や糖蜜を含む追加された糖の使用を排除または劇的に減らす必要があります。

新鮮な果物や野菜、特に緑または叫ぶものOWは、この食事と全粒穀物と澱粉で強調されています。ジャガイモ、豆、エンドウ豆などの食品は、健康的な品質だけでなく、ダイエットを満足して満足させる能力のためにも消費されます。生で安全に消費するのに安全な食品も含まれています。彼らは減量を促進するのに役立つ可能性があるためです。