Qual è la dieta McDougall?
La dieta McDougall è una dieta a basso contenuto di grassi destinate ad aiutare le persone a perdere peso e godere di una salute migliore. Si dice anche che aiuti a invertire determinate condizioni di salute, senza richiedere farmaci. La dieta è stata creata da un medico americano di nome Dr. John McDougall. Il Dr. McDougall afferma che una serie di malattie può essere prevenuta se le persone mangiano alimenti interi e non trasformati che hanno contenuti a basso contenuto di grassi. La sua dieta pone particolare attenzione al consumo di amidi.
La dieta McDougall è iniziata dopo che uno dei pazienti del Dr. McDougall gli ha chiesto se pensava che la dieta di una persona avesse contribuito alle condizioni di salute. Il medico ha continuato a chiedere ai suoi pazienti le loro diete e conduce ricerche sulla connessione tra dieta, stile di vita e problemi di salute. Alla fine, il medico iniziò a sperimentare il cambiamento della sua dieta per includere più frutta, verdura e cereali integrali eliminando il suo assunzione di carne e prodotti lattiero -caseari. Di conseguenza, ha sperimentato tali benefici alla sua HealtH come minore pressione sanguigna e livelli di colesterolo. Ha perso anche peso.
Le persone che hanno seguito la dieta McDougall hanno affermato di sperimentare una perdita di peso significativa e una serie di miglioramenti nella loro salute generale. Tra questi miglioramenti della salute sono ridotti la pressione sanguigna e un migliore controllo della glicemia. Alcune persone hanno sperimentato sollievo da mal di testa, costipazione e affaticamento. Alcuni pazienti hanno persino sperimentato meno sintomi di allergia e artrite.
Per seguire la dieta McDougall, una dieta smette di mangiare carne, pesce e pollame. In realtà, non dovrebbe consumare alcun prodotto animale, quindi elimina anche uova, latte, prodotti lattiero -caseari e molluschi dalla sua dieta. Il dieter taglia anche grassi e oli dalla sua dieta, che funziona per incoraggiare una rapida perdita di peso. Eliminare questi alimenti può anche aiutare a migliorare la salute di una persona, poiché la carne e i prodotti animali sono fonti di CHolesterolo e grassi contribuiscono a una vasta gamma di condizioni mediche.
Una persona nuova a questa dieta potrebbe presumere che tutti gli alimenti vegetali siano accettabili. Questo non è il caso della dieta McDougall. Una persona con questa dieta elimina anche cibi vegetali ricchi di grassi, come burro di arachidi, olive e noci. Anche il tofu fa l'elenco degli alimenti da eliminare. L'idea è che sbarazzarsi di questi alimenti aiuti una persona a massimizzare la perdita di peso.
Anche la farina raffinata è limitata da questa dieta. Ciò significa eliminare pane, cracker e prodotti di pasta realizzati con farina raffinata. Invece di tali alimenti, la dieta dovrebbe mangiare prodotti a grana integrale. I cereali integrali non sono solo utili per coloro che sperano di perdere peso, ma sono anche considerati cardiaci sani e utili per la prevenzione del cancro. Le dietezze dovrebbero anche eliminare o ridurre drasticamente il loro uso di zuccheri aggiunti, inclusi miele e melassa.
frutta fresca e verdura, in particolare quelle che sono verdi o urlaOw, sono enfatizzati con questa dieta, nonché cereali integrali e amidi. Alimenti come patate, fagioli e piselli vengono consumati non solo per le loro qualità sane, ma anche per la loro capacità di far sentire la dieta piena e soddisfatta più a lungo. Sono inclusi anche gli alimenti che sono sicuri per consumare grezzi, in quanto possono aiutare a aumentare la perdita di peso.