Was ist die McDougall -Diät?
Die McDougall-Diät ist eine fettarme Diät, die Einzelpersonen helfen soll, Gewicht zu verlieren und eine bessere Gesundheit zu genießen. Es soll sogar dazu beitragen, bestimmte Gesundheitszustände umzukehren, ohne Medikamente zu erfordern. Die Diät wurde von einem amerikanischen Arzt namens Dr. John McDougall geschaffen. Dr. McDougall behauptet, dass eine Reihe von Krankheiten verhindert werden kann, wenn Menschen ganze, unverarbeitete Lebensmittel essen, die einen fettarmen Gehalt haben. Seine Ernährung konzentriert sich besonders auf den Konsum von Stärken.
Die McDougall -Diät begann, nachdem einer der Patienten von Dr. McDougall ihn gefragt hatte, ob sie der Meinung war, dass die Ernährung einer Person zu Gesundheitszuständen beitrug. Der Arzt fragte seine Patienten nach ihrer Ernährung und forschte den Zusammenhang zwischen Ernährung, Lebensstil und Gesundheitsproblemen durch. Schließlich begann der Arzt mit der Veränderung seiner Ernährung zu experimentieren, um mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte einzubeziehen und gleichzeitig seine Aufnahme von Fleisch- und Milchprodukten zu beseitigen. Infolgedessen erlebte er solche Vorteile für seine HeilungH als niedrigere Blutdruck und Cholesterinspiegel. Er verlor auch Gewicht.
Personen, die der McDougall -Diät gefolgt sind, haben behauptet, einen erheblichen Gewichtsverlust und eine Reihe von Verbesserungen ihrer allgemeinen Gesundheit zu haben. Unter diesen gesundheitlichen Verbesserungen sind der Blutdruck und eine bessere Kontrolle von Blutzucker. Einige Menschen haben Erleichterungen von Kopfschmerzen, Verstopfung und Müdigkeit erleichtert. Einige Patienten haben sogar weniger Allergie- und Arthritis -Symptome erfahren.
Um der McDougall -Diät zu folgen, hört ein Dieter auf, Fleisch, Fisch und Geflügel zu essen. Tatsächlich soll er überhaupt keine tierischen Produkte konsumieren, daher eliminiert er auch Eier, Milch, Milchprodukte und Schalentiere aus seiner Ernährung. Der Dieter schneidet auch Fette und Öle aus seiner Ernährung, was dazu beiträgt, einen schnellen Gewichtsverlust zu fördern. Die Beseitigung dieser Lebensmittel kann auch dazu beitragen, die Gesundheit einer Person zu verbessern, da Fleisch und tierische Produkte Quellen von C sindHolester und Fette tragen zu einer Vielzahl von Erkrankungen bei.
Eine Person, die neu in dieser Diät ist, könnte davon ausgehen, dass alle pflanzlichen Lebensmittel akzeptabel sind. Dies ist bei der McDougall -Diät nicht der Fall. Eine Person mit dieser Diät beseitigt auch fettreiche Pflanzen Lebensmittel wie Erdnussbutter, Oliven und Nüsse. Sogar Tofu erstellt die Liste der Lebensmittel, um zu eliminieren. Die Idee ist, dass die Beseitigung dieser Lebensmittel einer Person hilft, den Gewichtsverlust zu maximieren.
verfeinertes Mehl ist ebenfalls von dieser Diät beschränkt. Dies bedeutet, dass Sie Brot, Cracker und Nudelprodukte beseitigen, die mit raffiniertem Mehl hergestellt werden. Anstelle solcher Lebensmittel soll der Dieter Vollkornprodukte essen. Vollkornprodukte sind nicht nur für diejenigen hilfreich, die hoffen, Gewicht zu verlieren, sondern sie gelten auch als Herz für Herz und hilfreich für die Krebsprävention. Diätetiker sollten auch die Verwendung von zugesetzten Zuckern, einschließlich Honig und Melasse, eliminieren oder dramatisch reduzieren.
frisches Obst und Gemüse, insbesondere diejenigen, die grün oder schreienOW, werden mit dieser Diät sowie Vollkornprodukte und Stärken betont. Lebensmittel wie Kartoffeln, Bohnen und Erbsen werden nicht nur für ihre gesunden Qualitäten konsumiert, sondern auch für ihre Fähigkeit, sich den Dieter länger voll und zufrieden zu fühlen. Es sind auch Lebensmittel enthalten, die sicher zu konsumieren sind, da sie dazu beitragen können, den Gewichtsverlust zu steigern.