ビオチンとにきびの関係は何ですか？

ビオチンは、卵黄やイワシなどの食品で自然に発生する水溶性B複合ビタミンであり、代謝と身体の機能にさまざまな複雑な役割を果たします。ビオチンとにきびの関係は、ビオチンサプリメントの摂取から経験した副作用に純粋に由来します。ビオチンとにきびが手をつないで働くこと、またはビオチンがサプリメントとして摂取したときににきびを治すのに役立つことが、決定的な研究は示されていないか、証明されていません。ビオチンの補充によるにきびの発症の報告は一般的です。これは、食事を通じて体がこのビタミンを十分に受け取っているという事実のためによく見られます。ビオチンは髪と爪を強化するためにも重要であり、不足はかゆみのある頭皮と脆い爪につながる可能性があります。不十分な摂取量がない限りoF食物、または体がビオチンが適切に吸収されるのを妨げない限り、ビオチンの欠陥はまれです。果物、野菜、マメ科植物など、さまざまな食品が豊富なため、体は食事を通してこのビタミンを十分に受け取ります。

ビオチンとにきびの報告は、ビオチンを補充して毛細胞の成長または強化を改善する個人では非常に一般的です。補足的なビオチンとにきびの生産の間の提案された仮説は、ビオチンの補給がこのビタミンをあまりにも多く体に与えているという事実に関係しています。個人が真にビオチン欠乏に苦しんでいる場合を除き、ビオチンを補充することは利益をもたらさず、にきびのような悪影響を促進することさえあります。ビオチンとにきびは、ビオチンが食品を通して自然に受け取られている場合、通常互いに関連付けられていません。

多くの場合、ビオチン欠乏症は発疹を引き起こす可能性がありますにきびではなく肌。補足的なビオチンは、体内のビオチンの量を慎重に監視できる医師の監督の下でのみ服用する必要があります。体が食品を通してビオチンを効率的に吸収できる場合、ビオチンレベルを改善するためのより自然なアプローチは、食事にさまざまな食品を含めることに移行できます。アビジンと呼ばれる物質を含む生の卵白を避けることは、ビオチンが体内で効率的に働くのを助けることができます。