체중 감량에 레시틴을 어떻게 사용합니까?

레시틴은 많은 사람들이 체중 감량을 돕는 것으로 생각되지만 레시틴은 체중 감량에 효과적인 영양소라는 과학적 표시는 없습니다. 그러나 레시틴은 지방 유화제이며 신체가 지방을보다 효과적으로 처리하고 대사하는 데 도움이됩니다. 또한 지방 가공에 간을 돕고 지방 대사를 도울 수 있습니다.

레시틴은 콜린, 이노시톨, 인 및 리놀레산으로 구성된 지질입니다. 심혈관 질환으로부터 보호하고 뇌 기능을 촉진하며 간과 신장을 보호하는 것으로 생각됩니다. 일부는 또한 과학적으로 입증되지는 않았지만 체중 감량에 도움이된다고 주장합니다.

레시틴은 계란, 양배추 및 렌즈 콩을 포함한 많은 음식에서 자연적으로 발견 될 수 있습니다. 체중 감량을 위해 레시틴을 복용하려면 보충 형태로 또는 음식에 뿌려 지거나 요구르트 나 시리얼에 혼합되거나 쉐이크로 만든 분말로 섭취 할 수 있습니다. 지질은 많은 제품에서 생산 될 수 있지만 상업용 품종레시틴의 S는 종종 콩에서 생산됩니다.

많은 사람들은 체중 감량을 위해 레시틴을 사용하는 것이 신체의 지방을 처리하는 데 레시틴의 역할 때문에 효과적이라고 생각합니다. 레시틴은 지방 유화제로서 지방을 액체에 용해시키는 것을 의미하며, 이로 인해 신체의 가공 및 지방의 움직임에 도움이됩니다. 일부는 레시틴의 지방 유화 힘이 신체에 저장된 지방 매장량을“용해”할 수도 있다고 생각합니다. 레시틴은 또한 지방을 처리하는 신체의 일부인 간의 건강과 성능을 돕기 때문에 지방 대사에도 영향을 줄 수 있습니다.

체중 감량에 대한 레시틴의 효과에 대한 이러한 주장에 대한 과학적 증거는 거의 없다는 점에 유의해야한다. 신체의 지방 유화제 역할을하지만 체중 감량과 연결되지 않았습니다. Lecithin Brea가 이론을 뒷받침하는 증거는 없습니다.KS는 신체의 기존 지방 저장소를 내려갑니다.

체중 감량을 위해 레시틴을 사용하는 것이 효과적이지 않더라도 영양소는 신체에 다른 많은 긍정적 인 부작용을 가지고 있습니다. 레시틴은 뇌 기능과 기억을 향상시키는 것으로 생각됩니다. 또한 혈액에서 콜레스테롤을 분해하여 정맥과 동맥을 막지 않습니다. 레시틴은 또한 전반적인 간 건강에 유익한 효과로 유명합니다.

식이에 레시틴을 추가하기 전에 사용자는 가능한 부작용을 알고 있어야합니다. 하루에 30 그램 미만의 복용량은 부작용을 거의 초래하지 않지만 때로는 혼란, 현기증 및 기절의 부작용이있는 저 혈압과 관련이 있습니다. 30 그램보다 높은 레시틴의 매일 섭취는 메스꺼움, 설사 또는 구토와 같은 위장 문제와 두통 및 발진과 관련이 있습니다. 이러한 증상을 경험하는 개인은 레시틴 복용을 중단하고 의사와 상담해야합니다.