Hur använder jag lecitin för viktminskning?

Även om lecitin anses av många för att hjälpa till i viktminskning, finns det ingen vetenskaplig indikation på att lecitin är ett effektivt näringsämne för att gå ner i vikt. Lecitin är emellertid en fet emulgator och hjälper kroppen att bearbeta och metabolisera fett mer effektivt. Det hjälper också levern i fettbearbetning, genom vilken den också kan hjälpa till med fettmetabolism.

lecitin är en lipid sammansatt av kolin, inositol, fosfor och linolsyra. Det tros skydda mot hjärt -kärlsjukdomar, främja hjärnfunktion och skydda levern och njurarna; En del påstår också att det hjälper till i viktminskning, även om detta inte har bevisats vetenskapligt.

lecitin kan naturligtvis hittas i många livsmedel, inklusive ägg, kål och linser. För att ta lecitin för viktminskning kan det också konsumeras i tilläggsform eller som ett pulver strö på mat, blandat i yoghurt eller spannmål eller görs till skakningar. Lipiden kan produceras från många produkter, men kommersiella sorterS av lecitin produceras ofta från soja.

Många tror att användning av lecitin för viktminskning är effektivt på grund av lecitins roll i bearbetning av fetter i kroppen. Lecitin är en fet emulgator, vilket innebär att det håller fett upplöst i vätska, och på grund av detta hjälper det till att kroppens bearbetning och rörelse av fetter. Vissa tror att de feta emulgerande krafterna i lecitin till och med kan "lösa" lagrade fettreserver i kroppen. Lecitin hjälper också till leverans hälsa och prestanda, den del av kroppen som bearbetar fett, och därför kan också påverka fettmetabolismen.

Det bör noteras att det finns mycket lite vetenskapliga bevis för att gå tillbaka till dessa påståenden om effektiviteten för lecitin för viktminskning. Även om det fungerar som en fett emulgator i kroppen har den inte anslutits till viktminskning. Det finns inga bevis hittills som stöder teorin om att lecitin breaKS ner befintliga fettlagrar i kroppen.

Även om man använder lecitin för viktminskning kanske inte är effektivt, har näringsämnet många andra positiva biverkningar på kroppen. Lecitin anses förbättra hjärnfunktionen och minnet. Det hjälper också till att bryta ner kolesterol i blodet så att det inte täpper upp vener och artärer. Lecitin är också känd för sina gynnsamma effekter för övergripande leverhälsa.

Innan man lägger till lecitin till kosten bör användarna vara medvetna om några möjliga biverkningar. Doser under 30 gram per dag resulterar sällan i biverkningar, men ändå har ibland förknippats med lågt blodtryck, vilket har biverkningen av förvirring, yrsel och svimning. Dagligt intag av lecitin högre än 30 gram har associerats med gastrointestinala problem som illamående, diarré eller kräkningar samt huvudvärk och utslag. Individer som upplever dessa symtom bör sluta ta lecitin och prata med sina läkare.