Hoe gebruik ik lecithine voor gewichtsverlies?
Hoewel lecithine door velen wordt gedacht om te helpen bij gewichtsverlies, zijn er geen wetenschappelijke indicatie dat lecithine een effectieve voedingsstof is om af te vallen. Lecithine is echter een vetemulgator en helpt het lichaam om vetten effectiever te verwerken en te metaboliseren. Het helpt ook de lever bij het verwerken van vet, waardoor het ook kan helpen bij het metabolisme van het vet.
Lecithine is een lipide bestaande uit choline, inositol, fosfor en linolzuur. Er wordt gedacht dat het beschermt tegen hart- en vaatziekten, de hersenfunctie bevordert en de lever en nieren beschermen; Sommigen beweren ook dat het helpt bij gewichtsverlies, hoewel dit niet wetenschappelijk is bewezen.
Lecithine kan natuurlijk worden gevonden in veel voedingsmiddelen, waaronder eieren, kool en linzen. Om lecithine te nemen voor gewichtsverlies, kan het ook worden geconsumeerd in supplementvorm of als een poeder die op voedsel is gestrooid, gemengd in yoghurt of granen, of in shakes gemaakt. Het lipide kan worden geproduceerd uit veel producten, maar commerciële variëteitS van lecithine worden vaak geproduceerd uit soja.
Velen denken dat het gebruik van lecithine voor gewichtsverlies effectief is vanwege de rol van lecithine bij het verwerken van vetten in het lichaam. Lecithine is een vetemulgator, wat betekent dat het vetten in vloeistof houdt, en daarom helpt het wel bij de verwerking en beweging van vetten van het lichaam. Sommigen geloven dat de dikke emulgerende krachten van lecithine zelfs opgeslagen vetreserves in het lichaam kunnen 'oplossen'. Lecithin helpt ook bij de gezondheid en prestaties van de lever, het deel van het lichaam dat vetten verwerkt, en kan daarom ook het vetmetabolisme beïnvloeden.
moet worden opgemerkt dat er heel weinig wetenschappelijk bewijs is om terug te keren naar deze claims van de effectiviteit voor lecithine voor gewichtsverlies. Hoewel het wel een vetemulgator in het lichaam fungeert, is het niet verbonden met gewichtsverlies. Er is tot nu toe geen bewijs dat de theorie ondersteunt dat Lecithin BreaKS down bestaande vetwinkels in het lichaam.
Zelfs als het gebruik van lecithine voor gewichtsverlies mogelijk niet effectief is, heeft de voedingsstof veel andere positieve bijwerkingen op het lichaam. Lecithine wordt gedacht dat de hersenfunctie en het geheugen verbeteren. Het helpt ook om het cholesterol in het bloed af te breken, zodat het geen aderen en slagaders verstopt. Lecithine staat ook bekend om zijn gunstige effecten voor de algehele levergezondheid.
Voordat u lecithine aan het dieet toevoegt, moeten gebruikers zich bewust zijn van enkele mogelijke bijwerkingen. Doses onder de 30 gram per dag resulteren zelden in bijwerkingen, maar zijn af en toe geassocieerd met lage bloeddruk, wat de bijwerking heeft van verwarring, duizeligheid en flauwvallen. De dagelijkse inname van lecithine hoger dan 30 gram is geassocieerd met gastro -intestinale problemen zoals misselijkheid, diarree of braken, evenals hoofdpijn en uitslag. Personen die deze symptomen ervaren, moeten stoppen met het nemen van lecithine en met hun artsen praten.