Hvordan bruger jeg lecithin til vægttab?

Selvom lecithin af mange antages at hjælpe med vægttab, er der ingen videnskabelig indikation af, at lecithin er et effektivt næringsstof til at tabe sig. Lecithin er imidlertid en fed emulgator og hjælper kroppen med at behandle og metabolisere fedt mere effektivt. Det hjælper også leveren med fedtbehandling, hvorigennem det også kan hjælpe med fedtmetabolisme.

lecithin er en lipid sammensat af cholin, inositol, fosfor og linolsyre. Det menes at beskytte mod hjerte -kar -sygdom, fremme hjernefunktion og beskytte leveren og nyrerne; Nogle hævder også, at det hjælper med vægttab, skønt dette ikke er blevet videnskabeligt bevist.

lecithin kan naturligvis findes i mange fødevarer, herunder æg, kål og linser. For at tage lecithin med henblik på vægttab kan det også forbruges i supplementform eller som et pulver, der drysses på mad, blandet i yoghurt eller korn eller gøres til ryster. Lipidet kan produceres fra mange produkter, men kommercielle sorterS af lecithin produceres ofte fra soja.

Mange mener, at det er effektivt at bruge lecithin til vægttab på grund af Lecithins rolle i behandlingen af ​​fedt i kroppen. Lecithin er en fed emulgator, hvilket betyder, at det holder fedt opløses i væske, og på grund af dette hjælper det med kroppens forarbejdning og bevægelse af fedt. Nogle mener, at de fedtemulgerende kræfter i lecithin endda kan "opløse" opbevarede fedtreserver i kroppen. Lecithin hjælper også med leverens sundhed og ydeevne, den del af kroppen, der behandler fedt, og derfor kan også påvirke fedtmetabolismen.

Det skal bemærkes, at der er meget lidt videnskabelig bevis for at vende tilbage til disse påstande om effektiviteten for lecithin for vægttab. Selvom det fungerer som en fed emulgator i kroppen, er det ikke blevet forbundet med vægttab. Der er ikke noget bevis, der understøtter teorien om, at lecithinbreaKS ned eksisterende fedtbutikker i kroppen.

Selv hvis brug af lecithin til vægttab muligvis ikke er effektivt, har næringsstoffet mange andre positive bivirkninger på kroppen. Lecithin menes at forbedre hjernefunktionen og hukommelsen. Det hjælper også med at nedbryde kolesterol i blodet, så det tilstopper ikke vener og arterier. Lecithin er også kendt for sine fordelagtige virkninger for den samlede leverhelse.

Før brugerne tilsættes lecithin til kosten, skal brugerne være opmærksomme på nogle mulige bivirkninger. Doser under 30 gram pr. Dag resulterer sjældent i bivirkninger, men alligevel har lejlighedsvis været forbundet med lavt blodtryk, som har bivirkningen af ​​forvirring, svimmelhed og besvimelse. Det daglige indtag af lecithin højere end 30 gram har været forbundet med gastrointestinale problemer såsom kvalme, diarré eller opkast samt hovedpine og udslæt. Personer, der oplever disse symptomer, skal stoppe med at tage lecithin og tale med deres læger.