Jak mohu použít lecitin pro hubnutí?

Přestože mnozí lecitin předpokládá, že pomáhá při hubnutí, neexistuje vědecká náznak, že lecitin je účinnou živinou pro hubnutí. Lecitin je však emulgátor tuku a pomáhá tělu efektivněji zpracovávat a metabolizovat tuky. Pomáhá také jaterním zpracováním tuku, skrze které může také pomáhat při metabolismu tuku.

Lecitin je lipid složený z cholinu, inositolu, fosforu a kyseliny linolové. Předpokládá se, že chrání před kardiovaskulárním onemocněním, podporuje funkci mozku a chrání játra a ledviny; Někteří také tvrdí, že to pomáhá při hubnutí, ačkoli to nebylo vědecky prokázáno.

Lecitin lze přirozeně najít v mnoha potravinách, včetně vajec, zelí a čočky. Aby se užíval lecitin pro hubnutí, může být také konzumován ve formě doplňku nebo jako prášek posypaný na jídlo, smíchaný do jogurtů nebo obilovin, nebo vyroben do chvění. Lipid lze vyrobit z mnoha produktů, ale komerční odrůdyLecitin se často vyrábí ze sóji.

Mnoho z nich si myslí, že použití lecitinu pro hubnutí je účinné kvůli roli lecitinu při zpracování tuků v těle. Lecitin je emulgátor tuku, což znamená, že udržuje tuky rozpuštěné v kapalině, a proto pomáhá při zpracování těla a pohybu tuků. Někteří věří, že tukové emulgační síly lecitinu mohou dokonce „rozpustit“ uložené tukové rezervy v těle. Lecitin také pomáhá ve zdraví a výkonu jater, části těla, která zpracovává tuky, a proto také může ovlivnit metabolismus tuků.

Je třeba poznamenat, že existuje jen velmi málo vědeckých důkazů, které by se mohly vrátit k těmto tvrzením o účinnosti lecitinu pro hubnutí. Ačkoli to působí jako emulgátor tuku v těle, nebyl spojen s hubnutím. K dnešnímu dni neexistuje žádný důkaz, který podporuje teorii, že lecitinová breaKS dolů stávající obchody tuků v těle.

I když použití lecitinu pro hubnutí nemusí být účinné, živina má na tělo mnoho dalších pozitivních vedlejších účinků. Lecitin je myšlenka zlepšit funkci mozku a paměť. Pomáhá také rozkládat cholesterol v krvi, takže neucpává žíly a tepny. Lecitin je také známý svými příznivými účinky na celkové zdraví jater.

Před přidáním lecitinu do stravy by si uživatelé měli být vědomi některých možných vedlejších účinků. Dávky pod 30 gramů denně zřídka mají za následek vedlejší účinky, ale občas byly spojeny s nízkým krevním tlakem, což má vedlejší účinek zmatení, závratě a mdloby. Denní příjem lecitinu vyšší než 30 gramů je spojen s gastrointestinálními problémy, jako je nevolnost, průjem nebo zvracení, jakož i bolesti hlavy a vyrážky. Jednotlivci, kteří zažívají tyto příznaky, by měli přestat brát lecitin a mluvit se svými lékaři.