心臓ダイエットとは何ですか？

心臓の問題を抱える多くの人々、またはそれらの素因は、心血管疾患を治療または予防するために、ある種の心臓食に従う必要があります。通常、この医療ダイエットは、全粒穀物、繊維、果物、野菜などの心臓の健康な食品で構成されています。心臓食は通常、栄養士によって作成され、さまざまな種類の脂肪、ナトリウム、コレステロール、時にはカフェインなどの有害な食品を禁止しています。米国では、彼らはしばしば全国コレステロール教育プログラムの基本的なガイドラインに従っています。

心臓食を利用して全体的な健康を改善し、減量を促進する人もいます。典型的な心臓の健康な朝食には、低糖シリアルやオートミールや果物など、何らかの形の全粒穀物と繊維が含まれます。ランチは、ニンジンの棒が横にニンジンの棒が付いた全粒粉パンのグリルチキン胸胸サンドイッチで構成されている場合があります。 1日中のスナックは通常、リンゴやブドウなどの果物で構成されています。夕食の例はGRIの一部かもしれませんアスパラガスやブロッコリーなどのグリルまたは蒸し野菜、サラダドレッシングとしてライムジュースを添えた小さなサイドサラダ。

心臓食の主な特徴の1つは、飽和脂肪、単一飽和脂肪、多価不飽和脂肪、トランス脂肪など、食事から不健康な脂肪を排除することです。飽和脂肪は、高コレステロールとトリグリセリドに寄与することが知られています。これは、通常、血管の壁にプラークの蓄積を引き起こし、心臓が血液を送り出すことをより困難にします。トランス脂肪は、低密度のリポタンパク質（LDL）を増加させ、高密度リポタンパク質（HDL）を減少させる可能性があり、それらはしばしば加工食品に見られます。通常、心臓ダイエットは、ベーコン、昼食肉、チーズ、高脂肪牛乳、高脂肪赤身の肉、ドーナツなどの多くのベーカリー製品の消費を削減します。

多くの医師と栄養士は、ナトリウムを2,000 mgから4,000 mg pに制限する必要があると考えています心臓ダイエットの日。ナトリウムは、血圧を上げる自然な傾向があり、薬で消費すると負の利尿効果をもたらす可能性があります。心臓の健康な食事は通常、塩辛いスナック食品とテーブル塩を制限します。一部の人々は、140 mg以上のナトリウムを持つ食品は無期限に避けるべきだと考えています。

高コレステロールで食品を制限することは、典型的な心臓食のもう1つの特徴です。このタイプの食品には、バター、赤身の肉、高脂肪乳製品、卵黄が含まれます。不良コレステロール（LDL）が多すぎると、血管の脂肪堆積物に寄与する可能性があり、心臓発作を引き起こす可能性があります。心臓食は通常、1日あたり200 mg以下のコレステロールを消費することを示唆しています。

多くの心臓食のカフェイン摂取量は、1日に2つ未満のカフェインを含むアイテムに制限されています。それは刺激剤であり、心拍数を上げることができます。これにより、心臓血管の問題を抱える多くの人々が心臓発作の危険にさらされます。心臓ダイエットをしている人は詐欺するかもしれません他のカフェイン入り飲料の代わりに緑茶を飲むのは