Was ist eine Herzdiät?

Viele Menschen mit Herzproblemen oder einer Veranlagung für sie müssen eine Art Herzdiät einhalten, um Herz -Kreislauf -Erkrankungen zu behandeln oder zu verhindern. Typischerweise besteht diese medizinische Ernährung aus herzgesunden Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Ballaststoffen, Obst und Gemüse. Herzdiäten werden normalerweise von Ernährungsbereichen erzeugt, und sie verbieten schädliche Lebensmittel, einschließlich verschiedener Arten von Fett, Natrium, Cholesterin und manchmal Koffein. In den Vereinigten Staaten folgen sie häufig den grundlegenden Richtlinien des Nationalen Cholesterin -Bildungsprogramms. Ein typisches herzgesundes Frühstück umfasst eine Form von Vollkornprodukten und Ballaststoffen, wie z. B. Müsli mit niedrigem Zucker, Haferflocken und Obst. Das Mittagessen kann aus einem gegrillten Hühnerbrust-Sandwich auf Ganzweizenbrot mit Karottenstangen auf der Seite bestehen. Snacks im Laufe des Tages bestehen normalerweise aus Früchten wie Äpfeln oder Trauben. Ein Beispiel für Abendessen könnte ein Stück GRI seinLled Fish, gegrilltes oder gedämpftes Gemüse wie Spargel oder Brokkoli und kleiner Beilagensalat mit Limettensaft als Salatdressing.

Eine der Hauptmerkmale einer kardialen Ernährung ist die Beseitigung von ungesundem Fett aus Mahlzeiten, einschließlich gesättigter Fett, monoons ungesättigten Fetten, mehrfach ungesättigten Fetten und Transfetten. Es ist bekannt, dass gesättigte Fette zu hohem Cholesterinspiegel und Triglyceriden beitragen, die typischerweise zu einem Plaque an Blutgefäßwänden führen und es für das Herz schwieriger machen, Blut zu pumpen. Transfette können Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte (LDL) erhöhen und Lipoproteine ​​mit hoher Dichte (HDL) verringern und häufig in verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. In der Regel schneidet eine Herzdiät den Konsum von Speck, Mittagessen, Käse, fettreicher Milch, fettreichem rotem Fleisch und vielen Backwaren wie Donuts aus.

Viele Ärzte und Ernährungsberater glauben, dass Natrium auf 2.000 mg auf 4.000 mg p beschränkt sein sollteEr Tag auf kardiale Diät. Natrium hat eine natürliche Tendenz, den Blutdruck zu erhöhen, und kann eine negative diuretische Wirkung haben, wenn sie mit Medizin verzehrt werden. Eine herzgesunde Ernährung beschränkt normalerweise salzige Snacks und Tischsalz. Einige Leute denken, dass Lebensmittel mit mehr als 140 mg Natrium auf unbestimmte Zeit vermieden werden sollten.

Beschränkung von Lebensmitteln mit hohem Cholesterinspiegel ist ein weiteres Merkmal einer typischen Herzdiät. Diese Art von Lebensmitteln kann Butter, rotes Fleisch, fettreiche Milchprodukte und Eigelb umfassen. Zu vieles schlechtes Cholesterinspiegel (LDL) kann zu Fettablagerungen in den Blutgefäßen beitragen, die einen Herzinfarkt verursachen können. Herzdiäten deuten normalerweise darauf hin, dass eine Person pro Tag nicht mehr als 200 mg Cholesterinspiegel konsumiert.

Koffeinaufnahme an vielen Herzdiäten ist auf weniger als zwei koffeinhaltige Gegenstände pro Tag beschränkt. Es ist ein Stimulans und kann die Herzfrequenz erhöhen, wodurch viele Menschen mit Herz -Kreislauf -Problemen das Risiko eines Herzinfarkts ausgesetzt sind. Eine Person mit einer kardialen Ernährung könnte zusammenkommenSider trinkt grüner Tee anstelle anderer koffeinhalter Getränke.