En fitness, ¿qué es un motor principal?
Un motor principal es el grupo muscular o muscular que es más responsable de un movimiento particular de una articulación. Para algunas articulaciones, solo hay un par de músculos de motor principal, pero otros pueden tener múltiples motores principales, dependiendo del movimiento. En la aptitud física, este es un concepto importante porque, al realizar un ejercicio, es importante saber el músculo principal de ese ejercicio, porque será el que obtiene el entrenamiento más intenso.
Las articulaciones que implican rotación tienden a tener un mayor número de músculos de motor principales que aquellas con menos formas de articulación. Por ejemplo, en la rodilla, que se dobla solo en una sola dirección, hay dos motores principales. El cuádriceps es el motor principal de la extensión de la rodilla, y el isquiotibial es responsable de la flexión de la rodilla. Los ejercicios cuyo movimiento depende principalmente de la flexión de la rodilla, entonces, utilizarán uno de estos dos grupos musculares como su grupo muscular primario. Ese grupo muscular, por lo tanto, recibirá el granST se beneficia de estos ejercicios.
La articulación del hombro es un ejemplo de una articulación que tiene muchos más músculos de motor de primer nivel que la rodilla, porque el hombro puede girar en muchas direcciones diferentes. Dependiendo del movimiento del hombro, el motor primario podría ser los deltoides, el dorsi de los latissimus, los pectorales o los teres menores. Además, debido a la complejidad relativa de la articulación del hombro, diferentes movimientos pueden tener el mismo motor principal. Los deltoides, por ejemplo, son los músculos primarios del motor de abducción del hombro y flexión del hombro.
Esto tiene ramificaciones para el levantamiento de pesas y el estado físico porque afecta la cantidad de formas en que un atleta puede resolver un músculo específico. Si un atleta quiere fortalecer los músculos que mueven la rodilla, él o ella necesita apuntar solo a dos grupos musculares. Sin embargo, si un atleta quiere mejorar la fuerza de sus hombros, él o ellaTendré que realizar una variedad de ejercicios para apuntar individualmente a cada grupo muscular relevante. Por esta razón, los atletas a menudo utilizarán ejercicios compuestos para ejercer articulaciones más complejas, porque este tipo de ejercicios pueden dirigirse a varios grupos musculares a la vez.