W fitness, co to jest główny wnioskodawca?
Prime Mover to grupa mięśni lub mięśni, która jest najbardziej odpowiedzialna za konkretny ruch stawu. W przypadku niektórych stawów istnieje tylko para mięśni Prime Mover, ale inne mogą mieć wiele głównych przeprowadzek, w zależności od ruchu. W sprawie fitness jest to ważna koncepcja, ponieważ podczas ćwiczenia ważne jest, aby znać główny mięsień napędowy tego ćwiczenia, ponieważ będzie to najbardziej intensywny trening. Stawy
, które wiążą się z obrotem, mają większą liczbę głównych mięśni Mover niż te z mniejszą liczbą postaci artykulacji. Na przykład w kolanie, które wygina się tylko w jednym kierunku, istnieją dwa główne przeprowadzki. Czworokąt jest głównym wnioskodawcą przedłużenia kolana, a ścięgno jest odpowiedzialne za zgięcie kolana. Ćwiczenia, których ruch zależy przede wszystkim od zginania kolana, zatem wykorzysta jedną z tych dwóch grup mięśni jako pierwotnej grupy mięśni napędowych. Ta grupa mięśni otrzyma zatem wielkiskorzystaj z tych ćwiczeń.
Złącze ramion jest przykładem stawu, który ma znacznie więcej mięśni żłobka w pierwszym przypadku niż kolano, ponieważ ramię może obracać się w tak wielu różnych kierunkach. W zależności od ruchu barku pierwotnym napędem może być naramienniki, latissimus gorsi, piersi lub teres mniejszy. Ponadto, ze względu na względną złożoność stawu barkowego, różne ruchy mogą mieć ten sam główny napęd. Na przykład naraziki są pierwotnymi mięśniami napędu zarówno uprowadzenia ramion, jak i zgięcia barku.
Ma to konsekwencje podnoszenia ciężarów i sprawności, ponieważ wpływa na liczbę sposobów, w jakie sportowiec może wypracować określony mięsień. Jeśli sportowiec chce wzmocnić mięśnie, które poruszają kolano, musi ukierunkować tylko dwie grupy mięśni. Jeśli jednak sportowiec chce poprawić siłę ramion, on lub ona wBędę musiał wykonywać różne ćwiczenia, aby indywidualnie ukierunkować każdą odpowiednią grupę mięśni. Z tego powodu sportowcy często używają ćwiczeń złożonych do wypracowania bardziej złożonych stawów, ponieważ tego rodzaju ćwiczenia mogą ukierunkować kilka grup mięśni jednocześnie.