Em fitness, o que é um principal motor?

Um motor principal é o grupo muscular ou muscular que é mais responsável por um movimento específico de uma articulação. Para algumas articulações, existem apenas um par de músculos do principal motor, mas outros podem ter vários motores principais, dependendo do movimento. No condicionamento físico, esse é um conceito importante porque, ao realizar um exercício, é importante conhecer o músculo principal do motor desse exercício, porque será o que está recebendo o treino mais intenso. Por exemplo, no joelho, que se dobra apenas em uma única direção, existem dois motores principais. O quadríceps é o principal motor da extensão do joelho, e o isquiotibial é responsável pela flexão do joelho. Exercícios cujo movimento depende principalmente da flexão do joelho, então, usará um desses dois grupos musculares como seu grupo muscular principal. Esse grupo muscular receberá, portanto, o grandeST se beneficia desses exercícios.

A articulação do ombro é um exemplo de uma articulação que tem muito mais músculos do motor principal que o joelho, porque o ombro pode girar em tantas direções diferentes. Dependendo do movimento do ombro, o motor primário pode ser os deltóides, os latissimus dorsi, os peitorais ou os tereres menores. Além disso, devido à complexidade relativa da articulação do ombro, movimentos diferentes podem ter o mesmo motor principal. Os deltóides, por exemplo, são os músculos primários do motor de seqüestro de ombros e flexão do ombro.

Isso tem ramificações para levantamento de peso e aptidão, pois afeta o número de maneiras pelas quais um atleta pode descobrir um músculo específico. Se um atleta quer fortalecer os músculos que movem o joelho, ele ou ela precisa atingir apenas dois grupos musculares. No entanto, se um atleta quiser melhorar a força de seus ombros, ele ou ela foiTenho que realizar uma variedade de exercícios para atingir individualmente cada grupo muscular relevante. Por esse motivo, os atletas geralmente usam exercícios compostos para elaborar articulações mais complexas, porque esses tipos de exercícios podem atingir vários grupos musculares de uma só vez.