In Fitness, cos'è un motore principale?
Un motore principale è il gruppo muscolare o muscolare che è più responsabile di un determinato movimento di un'articolazione. Per alcune articolazioni, ci sono solo una coppia di muscoli del motore privilegiati, ma altri possono avere più traslochi primi, a seconda del movimento. In Fitness, questo è un concetto importante perché, quando si esegue un esercizio, è importante conoscere il muscolo motore privilegiato di quell'esercizio, perché sarà quello che ottiene l'allenamento più intenso.
Le articolazioni che coinvolgono la rotazione tendono ad avere un numero più elevato di muscoli del mover privilegiato rispetto a quelle con meno forme di articolazione. Ad esempio, nel ginocchio, che si piega solo in una sola direzione, ci sono due motori principali. Il quadricipite è il motore principale dell'estensione del ginocchio e il tendine del ginocchio è responsabile della flessione del ginocchio. Gli esercizi il cui movimento dipende principalmente dalla flessione del ginocchio, quindi, utilizzeranno uno di questi due gruppi muscolari come gruppo muscolare del motore primario. Quel gruppo muscolare riceverà quindi la GrandeST Beneficiare di questi esercizi.
L'articolazione della spalla è un esempio di un'articolazione che ha molti più muscoli mover primi rispetto al ginocchio, perché la spalla può ruotare in così tante direzioni diverse. A seconda del movimento della spalla, il motore primario potrebbe essere i deltoidi, il latissimus dorsi, i pettorali o i teres minori. Inoltre, a causa della relativa complessità dell'articolazione della spalla, diversi movimenti potrebbero avere lo stesso motore principale. I deltoidi, ad esempio, sono i muscoli del motore primari sia del abduzione della spalla che della flessione della spalla.
Questo ha ramificazioni per il sollevamento pesi e l'idoneità perché influisce sul numero di modi in cui un atleta può elaborare un muscolo specifico. Se un atleta vuole rafforzare i muscoli che muovono il ginocchio, ha bisogno di colpire solo due gruppi muscolari. Tuttavia, se un atleta vuole migliorare la forza delle sue spalle, lui o lei WDevo eseguire una varietà di esercizi per colpire individualmente ogni gruppo muscolare pertinente. Per questo motivo, gli atleti useranno spesso esercizi composti per elaborare articolazioni più complesse, poiché questi tipi di esercizi possono colpire contemporaneamente diversi gruppi muscolari.