En la natación, ¿qué es el golpe de espalda?
El golpe de espalda, o rastreo de espalda, es un golpe de natación popular tanto para el ejercicio como en la competencia. Utilizando una combinación de largos trazos de brazo y patadas de aleteo, este estilo de natación permite un movimiento potente a través del agua. La carrera permite una respiración más fácil, ya que la cabeza y la nariz se mantienen por encima del nivel del agua la mayor parte del tiempo. Practicar la espalda puede ser un ejercicio excelente, aunque se debe tener cuidado para realizar el golpe correctamente, ya que pueden ocurrir lesiones en el brazo y el hombro.
Para hacer una versión básica del golpe, el nadador se encuentra de espaldas. Las piernas deben mantenerse rectas, con los dedos puntiagudos, pero no deben estar rígidos en el agua. El movimiento de la pierna para el trazo es una simple patada de aleteo, que tiene cuidado de mantener las salpicaduras pequeñas y el movimiento enfocado para la máxima potencia. Mientras patea, el nadador mueve los brazos en un movimiento de molino de viento, enderezando a cada uno mientras sale del agua y dobla el codo y ahueciendo ligeramente la mano cuando está bajo el agua.
BreathinG durante la espalda es más fácil que en muchos otros estilos de natación, ya que la nariz y la boca están fuera del agua. Por lo general, los nadadores coinciden con las respiraciones con los golpes del brazo, inhalando cuando un brazo sale del agua y los molinos de viento, y exhalan cuando el brazo opuesto repite el movimiento. La cabeza debe descansar en el agua, no inclinarse hacia atrás o levantarse, ya que esto puede impedir el movimiento y hacer que el agua se ponga en la nariz y la boca.
Debido a que la cabeza se aleja de la dirección del movimiento, es importante estar al tanto de la longitud de la piscina para evitar chocar contra la pared de cabeza. Verifique periódicamente la distancia retrocediendo la cabeza y mirando hacia el extremo del agua. La distancia también se puede establecer revisando las marcas de profundidad en los lados de la piscina, no las marcas más cercanas a los extremos, y luego cuentan los golpes que toma desde la marca hasta el borde del agua. AunqueEl número de accidente cerebrovascular puede variar ligeramente, sabiendo que la distancia aproximada ayudará a evitar que ocurran accidentes.
En la competencia, Backstroke es el único golpe de natación realizado en la parte posterior. Debido a la posición atrasada en el agua, los competidores generalmente comienzan las carreras desde el interior de la piscina, en lugar de bucear desde bloques de partida. Las carreras en el accidente cerebrovascular se realizan a varias distancias; Backstroke también es una de las formas de natación utilizadas en carreras de mezcla o accidente cerebrovascular.