I simning, vad är backstroke?

Backstroke, eller Back Crawl, är en simningslag som är populär både för träning och i tävling. Med hjälp av en kombination av långa armslag och fladder sparkar möjliggör denna simningstil för kraftfull rörelse genom vattnet. Slaget möjliggör enklare andning, eftersom huvudet och näsan hålls över vattennivån för det mesta. Att öva backstroke kan vara utmärkt träning, även om man bör vara försiktig för att utföra slaget korrekt, eftersom arm- och axelskador kan uppstå.

För att göra en grundläggande version av stroke, ligger simmare på ryggen. Benen ska hållas rakt, med tårna, men bör inte vara styva i vattnet. Benrörelsen för stroke är en enkel fladdrande spark, som tar hand om att hålla stänk små och rörelse fokuserade för maximal kraft. När du sparkar rör sig simmare armarna i en väderkvarnrörelse, rätar ut var och en medan ut ur vattnet och böjer armbågen och koppar handen något när den är under vatten.

andasG under backstroke är enklare än i många andra simningsstilar, eftersom näsan och munnen är ur vattnet. Vanligtvis matchar simmare sina andetag till armslagen, andas in när en arm kommer ut ur vattnet och väderkvarnar och andas ut när motsatt arm upprepar rörelsen. Huvudet ska vila i vattnet, inte tippat tillbaka eller lyftas, eftersom detta kan hindra rörelse och resultera i att vatten kommer in i näsan och munnen.

Eftersom huvudet vetter bort från rörelsesriktningen är det viktigt att vara medveten om poolens längd för att undvika att krascha in i väggen. Kontrollera regelbundet avståndet genom att tippa huvudet tillbaka och titta mot slutet av vattnet. Avstånd kan också upprättas genom att kontrollera djupmarkeringar på sidorna av poolen, inte markeringarna närmast ändarna och sedan räkna de slag som det tar från markeringen till vattenkanten. AlthoUgh -strokantalet kan variera något, att veta att det ungefärliga avståndet hjälper till att förhindra att olyckor inträffar.

I tävling är Backstroke det enda simningslaget som utförs på baksidan. På grund av bakåtläget i vattnet startar konkurrenterna vanligtvis tävlingar inifrån poolen, i motsats till att dyka in från startblock. Tävlingar i slaget görs på flera avstånd; Backstroke är också en av de former av simning som används i medley eller blandade stroke-lopp.