Na natação, qual é o golpe de costas?
O golpe nas costas, ou rastejamento nas costas, é um golpe de natação popular tanto para exercícios quanto em competição. Usando uma combinação de movimentos longos e chutes de vibração, esse estilo de natação permite movimentos poderosos através da água. O derrame permite uma respiração mais fácil, pois a cabeça e o nariz são mantidos acima do nível da água a maior parte do tempo. Praticar as costas pode ser um excelente exercício, embora deva ser tomado cuidado para executar o golpe corretamente, pois lesões no braço e no ombro podem ocorrer.
Para fazer uma versão básica do golpe, o nadador está de costas. As pernas devem ser mantidas retas, com os dedos apontados, mas não devem ser rígidos na água. O movimento da perna para o derrame é um simples chute flutuante, tendo cuidado para manter pequenos e movimentos focados para a potência máxima. Enquanto chutando, o nadador move os braços em um movimento de moinho de vento, endireitando cada um enquanto fora da água e dobrando o cotovelo e segurando a mão levemente quando está debaixo d'água.
BreathinG Durante o golpe nas costas, é mais fácil do que em muitos outros estilos de natação, pois o nariz e a boca estão fora da água. Geralmente, os nadadores combinam com as respirações com os traços do braço, inalando quando um braço sai da água e moinhos de vento e exalando quando o braço oposto repete o movimento. A cabeça deve descansar na água, não inclinada para trás ou levantada, pois isso pode impedir o movimento e resultar na entrada de água no nariz e na boca.
Como a cabeça está voltada para longe da direção do movimento, é importante estar ciente do comprimento da piscina para evitar colidir com a parede de cabeça. Verifique periodicamente a distância inclinando a cabeça para trás e olhando para o final da água. A distância também pode ser estabelecida verificando as marcas de profundidade nas laterais da piscina, não as marcações mais próximas das extremidades e, em seguida, conte os golpes que leva da marcação até a beira da água. AlthO número de acidente vascular cerebral pode variar um pouco, sabendo que a distância aproximada ajudará a impedir que os acidentes ocorram.
Na competição, o Backstroke é o único golpe de natação realizado nas costas. Devido à posição atrasada na água, os concorrentes normalmente iniciam as corridas de dentro da piscina, em vez de mergulhar nos blocos de partida. As raças no derrame são feitas em várias distâncias; Backstroke também é uma das formas de natação usadas em medley ou corridas de golpe misto.