Was ist der Rücken beim Schwimmen?
Der Rücken oder Rückenkriechen ist ein Schwimmhub, der sowohl für Bewegung als auch im Wettbewerb beliebt ist. Mit einer Kombination aus langen Armstrichen und Flattern -Tritten ermöglicht diese Schwimmweise eine starke Bewegung durch das Wasser. Der Schlaganfall ermöglicht eine einfachere Atmung, da Kopf und Nase die meiste Zeit über dem Wasserstand gehalten werden. Das Üben von Rücken kann eine hervorragende Übung sein, obwohl darauf geachtet werden sollte, den Schlaganfall korrekt durchzuführen, da Arm- und Schulterverletzungen auftreten können. Die Beine sollten gerade gehalten werden, mit den Zehen spitz, aber nicht steif im Wasser. Die Beinbewegung für den Hub ist ein einfacher Kick, der darauf achtet, dass die Spritzer klein und bewegend auf maximale Leistung fokussiert werden. Während des Tretens bewegt der Schwimmer die Arme in einer Windmühlenbewegung, wobei sie jeweils aus dem Wasser gerichtet sind und den Ellbogen beugen und die Hand leicht unter Wasser locken.G während des Rückens ist einfacher als in vielen anderen Schwimmstilen, da Nase und Mund aus dem Wasser sind. Normalerweise passen Schwimmer zu ihren Atemzügen zu den Armstrichen, atmen ein, wenn ein Arm aus dem Wasser und aus den Windmühlen kommt, und atmet aus, wenn der gegenüberliegende Arm die Bewegung wiederholt. Der Kopf sollte im Wasser ruhen, nicht zurückgekippt oder angehoben, da dies die Bewegung behindern und dazu führen kann, dass Wasser in Nase und Mund gelangt.
Da der Kopf von der Bewegungsrichtung weg ist, ist es wichtig, sich der Länge des Pools bewusst zu sein, um zu vermeiden, dass sie gegen die Wand Kopffänger stürzt. Überprüfen Sie regelmäßig die Entfernung, indem Sie den Kopf zurückkippen und zum Ende des Wassers blicken. Die Entfernung kann auch festgelegt werden, indem die Tiefenmarkierungen an den Seiten des Pools überprüft werden, nicht die Markierungen, die den Enden am Ende sind, und dann die Striche von der Markierung bis zur Wasserkante zu zählen. TrotzdemDie UGH -Schlaganfallzahl kann geringfügig variieren. Wenn Sie wissen, dass die ungefähre Entfernung nicht auftreten, werden Unfälle auftreten.
Im Wettbewerb ist Backstroke der einzige Schwimmhub auf der Rückseite. Aufgrund der rückständigen Position im Wasser beginnen die Konkurrenten normalerweise Rennen aus dem Pool, anstatt von Startblöcken einzusteigen. Rennen im Schlaganfall werden in mehreren Entfernungen durchgeführt; Backstroke ist auch eine der Formen des Schwimmens, die in Medley- oder Mischtaktrennen verwendet werden.