Hva er bakstreken i svømming?

Backstroke, eller ryggkryp, er et svømmeslag populært både for trening og i konkurranse. Ved å bruke en kombinasjon av lange armslag og flagre spark, gir denne svømmestilen kraftig bevegelse gjennom vannet. Hjerneslaget gir enklere pust, ettersom hodet og nesen holdes over vannstanden mesteparten av tiden. Å øve på tilbakeslag kan være utmerket trening, selv om det bør utvises forsiktighet for å utføre hjerneslaget riktig, ettersom arm- og skulderskader kan oppstå.

For å gjøre en grunnleggende versjon av hjerneslaget, ligger svømmeren på ryggen. Bena skal holdes rett, med tærne, men skal ikke være stive i vannet. Benbevegelsen for hjerneslaget er et enkelt flagrende spark, og pass på å holde sprut små og bevegelse fokusert for maksimal kraft. Mens han sparker, beveger svømmeren armene i en vindmøllebevegelse, retter hver og en mens du er ut av vannet og bøyer albuen og kopper hånden litt når den er under vann.

BreatinG under bakstreken er enklere enn i mange andre svømmestiler, ettersom nesen og munnen er ute av vannet. Vanligvis matcher svømmere pustene sine til armen, og inhalerer når den ene armen kommer ut av vannet og vindmøllene og puster ut når den motsatte armen gjentar bevegelsen. Hodet skal hvile i vannet, ikke tippet tilbake eller løftet, da dette kan hindre bevegelse og føre til at vann kommer inn i nesen og munnen.

Fordi hodet vender bort fra bevegelsesretningen, er det viktig å være klar over lengden på bassenget for å unngå å krasje inn i vegghodet. Kontroller avstanden med jevne mellomrom ved å tippe hodet bakover og se mot enden av vannet. Avstand kan også etableres ved å sjekke dybdemarkeringer på sidene av bassenget, ikke markeringene nærmest endene, og telle deretter strekene det tar fra markeringen til vannkanten. AlthoUGH -slagantall kan variere litt, og vite omtrentlig avstand vil bidra til å forhindre at ulykker oppstår.

I konkurranse er Backstroke det eneste svømmeslaget som er utført på baksiden. På grunn av bakoverposisjonen i vannet starter konkurrenter vanligvis løp fra bassenget, i motsetning til å dykke inn fra startblokker. Løp i hjerneslaget gjøres på flere avstander; Backstroke er også en av formene for svømming som brukes i medley eller blandet slagløp.