Nel nuoto, qual è il dorso?
Il dorso, o scansione posteriore, è un colpo di nuoto popolare sia per l'esercizio che in competizione. Usando una combinazione di tratti di braccio lungo e calci a flutter, questo stile di nuoto consente un potente movimento attraverso l'acqua. La corsa consente una respirazione più facile, poiché la testa e il naso vengono mantenuti al di sopra del livello dell'acqua per la maggior parte del tempo. Praticare il dorso può essere un eccellente esercizio fisico, sebbene si dovrebbe fare attenzione per eseguire correttamente l'ictus, poiché possono verificarsi lesioni a braccio e spalla.
Per fare una versione di base dell'ictus, il nuotatore giace sulla schiena. Le gambe dovrebbero essere tenute dritte, con le dita dei piedi appuntite, ma non dovrebbero essere rigide nell'acqua. Il movimento della gamba per l'ictus è un semplice calcio svolazzante, prendendo cura di mantenere gli schizzi piccoli e il movimento focalizzato per la massima potenza. Durante il calcio, il nuotatore muove le braccia in un movimento del mulino a vento, raddrizzando ciascuna mentre fuori dall'acqua e piegando il gomito e a coppa leggermente la mano quando è sott'acqua.
BisellaG durante il dorso è più facile che in molti altri stili di nuoto, poiché il naso e la bocca sono fuori dall'acqua. Di solito, i nuotatori corrispondono ai loro respiri ai tratti del braccio, inalando quando un braccio esce dall'acqua e dai mulini a vento ed espirando quando il braccio opposto ripete il movimento. La testa dovrebbe appoggiarsi nell'acqua, non inclinata indietro o sollevata, poiché ciò può impedire il movimento e provocare l'acqua che entra nel naso e nella bocca.
Poiché la testa si trova lontano dalla direzione del movimento, è importante essere consapevoli della lunghezza della piscina al fine di evitare di schiantarsi contro il muro a capofitto. Controlla periodicamente la distanza inclinando la testa all'indietro e guardando verso l'estremità dell'acqua. La distanza può anche essere stabilita controllando i segni di profondità sui lati della piscina, non i segni più vicini alle estremità, quindi contano i colpi che prende dalla marcatura al bordo dell'acqua. AlthoIl numero di ictus ugh può variare leggermente, sapendo che la distanza approssimativa aiuterà a impedire che si verifichino incidenti.
In competizione, il dorso è l'unico colpo di nuoto eseguito sul retro. A causa della posizione all'indietro nell'acqua, i concorrenti in genere iniziano le gare dall'interno della piscina, invece di immergersi dai blocchi di partenza. Le razze nell'ictus vengono eseguite a diverse distanze; Il dorso è anche una delle forme di nuoto utilizzate nelle razze di medley o a pazzo.