W pływaniu, czym jest skrawek grzbietowy?
Skruszczenie grzbietowe, czyli fragment wsteczny, jest udarem pływackim popularnym zarówno do ćwiczeń, jak i w konkurencji. Korzystając z kombinacji uderzeń długiego ramienia i kopnięć trzepotliwych, ten styl pływania pozwala na potężny ruch przez wodę. Udar pozwala na łatwiejsze oddychanie, ponieważ głowa i nos są utrzymywane przez większość czasu nad poziomem wody. Ćwiczenie grzbietu może być doskonałym ćwiczeniem, chociaż należy zachować ostrożność w celu poprawnego wykonania udaru, ponieważ mogą wystąpić obrażenia ramienia i barku.
Aby wykonać podstawową wersję udaru, pływak leży na jego plecach. Nogi powinny być trzymane proste, z uciskami, ale nie powinny być sztywne w wodzie. Ruch nogi dla udaru jest prostym trzepotliwym kopnięciem, uważając, aby rozpryskiwać małe i skupione ruchy dla maksymalnej mocy. Podczas kopania pływak porusza ramiona ruchem wiatraka, wyprostując każdą z wody i pochylając łokieć i lekko przyciskając rękę, gdy pod wodą.
OddechinG podczas grzbietu jest łatwiejsze niż w wielu innych stylach pływania, ponieważ nos i usta są poza wodą. Zwykle pływacy dopasowują oddech do uderzeń ramię, wdychając, gdy jedno ramię wychodzi z wody i wiatraków, i wydychając, gdy przeciwległe ramię powtarza ruch. Głowa powinna spoczywać w wodzie, a nie odchylić się od tyłu, ponieważ może to utrudniać ruch i powodować, że woda dostanie się do nosa i ust.
Ponieważ głowa jest skierowana od kierunku ruchu, ważne jest, aby pamiętać o długości basenu, aby uniknąć awarii na głowę. Okresowo sprawdzaj odległość, przechylając głowę do tyłu i zerkając w kierunku końca wody. Odległość można również ustalić, sprawdzając oznaczenia głębokości po bokach basenu, a nie oznaczenia najbliższe końcowi, a następnie zliczyć pociągnięcia, które zabiera z oznaczenia do krawędzi wody. AlthoLiczba udaru UGH może się nieznacznie zmieniać, wiedząc, że przybliżona odległość pomoże zapobiec wystąpieniu wypadków.
W konkursie styl grzbietowy jest jedynym uderzeniem pływackim wykonanym z tyłu. Ze względu na pozycję wsteczną w wodzie konkurenci zwykle rozpoczynają wyścigi z wnętrza basenu, w przeciwieństwie do nurkowania z bloków startowych. Wyścigi w udarze odbywają się na kilku odległościach; Skruszczenie grzbietowe jest również jedną z form pływania stosowanego w rasach składających lub mieszanej.