Co je to v plavání?

Backstroke nebo Back Plariw je plavecký tah populární pro cvičení i v konkurenci. Pomocí kombinace dlouhých úderů a flutterů, tento styl plavání umožňuje silný pohyb vodou. Zdvih umožňuje snadnější dýchání, protože hlava a nos jsou většinu času drženy nad hladinou vody. Procvičování zpětného doba může být vynikající cvičení, i když je třeba dbát na správné provádění mrtvice, protože může dojít k poranění ramen a ramen. Nohy by měly být drženy rovně, s prsty na nohou, ale neměly by být ve vodě tuhé. Pohyb nohou na mrtvici je jednoduchý kop, který se stará o to, aby se stříkaly malé a pohyb soustředil pro maximální výkon. Při kopání plavec pohybuje pažemi větrným mlýnem, každý z nich narovnává, když je z vody a ohýbá lokta a mírně se potká rukaG Během backstroke je snazší než v mnoha jiných stylech plavání, protože nos a ústa jsou z vody. Plavci obvykle odpovídají jejich dechům s údery paží a vdechují, když jedna paže vyjde z vody a větrných mlýnů a vydechují, když opačná paže opakuje pohyb. Hlava by měla spočívat ve vodě, ne naklonit nebo zvednout, protože to může bránit pohybu a vést k tomu, že se voda dostane do nosu a úst.

Protože hlava směřuje od směru pohybu, je důležité si uvědomit délku bazénu, aby se zabránilo nahromadění do nástěnné hlavy. Pravidelně kontrolujte vzdálenost nakloněním hlavy dozadu a pohledem na konec vody. Vzdálenost může být také stanovena kontrolou hloubkových značek po stranách bazénu, nikoli označením nejblíže k konci, a poté spočítají tahy, které bere od značení po okraj vody. AlthoPočet mrtvice se může mírně lišit, protože vědění přibližné vzdálenosti pomůže zabránit nehodám.

V soutěži je Backstroke jediným plaveckým tahem prováděným na zádech. Kvůli zpětné poloze ve vodě, konkurenti obvykle začínají závody zevnitř bazénu, na rozdíl od potápění od startovních bloků. Závody v mrtvici se provádějí na několika vzdálenostech; Backstroke je také jednou z forem plavání používaných v závodech s medley nebo smíšeným mrtvicí.