¿El desayuno es importante?
El desayuno se considera extremadamente importante. De hecho, a menudo se llama la comida más importante del día por expertos en salud. Esta mañana, la comida "rompe el ayuno" del cuerpo sin comida durante el sueño, por lo tanto, su nombre. El desayuno alimenta el cuerpo para las actividades del día por delante.
En una dieta saludable, el desayuno debe contener una variedad de alimentos nutritivos. Las opciones saludables de carbohidratos de la mañana incluyen jugo de fruta o fruta, así como un almidón integral de grano como la avena. Tostada de trigo integral es otra opción popular de desayuno saludable. El cereal como la granola, que contiene avena, así como otros granos, además de nueces, semillas o frutas secas, hace una opción de desayuno rápido. Rociar un poco de granola encima del yogurt sin grasa y sin grasa es otra forma rápida pero saludable de desayunar.
Muchas personas dan la excusa de que no tienen tiempo para el desayuno, pero mantener el yogur y la granola a mano puede ayudar a cambiar eso. Sin embargo, muchos expertos en salud afirman que ENJOye un desayuno grande es mejor que comer mucho en la cena, por lo que tomarse el tiempo para preparar una variedad de alimentos matutinos puede ser una buena idea. Algunas personas que se van temprano para el trabajo durante la semana tienden a acostumbrarse a desayunar rápidamente, pero luego comen comidas por la mañana más grandes el fin de semana.
Una forma nutritiva de desayunar incluye una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos. Por ejemplo, los panqueques de arándano de trigo integral con jugo de naranja y un vaso de leche es un desayuno caliente que tiene vitaminas y granos saludables. Si se usan mantequilla y jarabe en los panqueques, deben incluirse en las opciones totales de grasa y carbohidratos para el día. Un tazón de avena con leche y canela es baja en grasa e incluye azúcar. Tales opciones de desayuno abundante pueden hacer que una persona comience el día sintiéndose llena y es menos probable que coma en exceso más tarde.
Los estudios han demostrado que las personas que se saltanEl desayuno tiende a estar más tentado a comer alimentos de "basura" en azúcar o grasa durante el resto del día. No desayunar también se ha asociado con una concentración deficiente y niveles de energía. Los niveles de azúcar en la sangre pueden desequilibrarse cuando se omite la comida de la mañana. Los diabéticos deben asegurarse especialmente de desayunar o su azúcar en la sangre podría convertirse en un nivel peligroso; Si es demasiado alto o bajo, podría conducir a coma o muerte.