Spiser du frokost viktig?

Å spise frokost anses som ekstremt viktig. Faktisk kalles det ofte dagens viktigste måltid av helseeksperter. Dette morgenmåltidet "bryter den raske" av kroppen som er uten mat under søvn - derav navnet. Frokost fremmer kroppen for dagens aktiviteter fremover.

I et sunt kosthold skal frokost inneholde en rekke næringsrik mat. Sunn morgenkarbohydratvalg inkluderer frukt- eller fruktjuice samt en fullkornstivelse som havregryn. Fullhvete toast er et annet populært sunt frokostalternativ. Korn som granola, som inneholder havre så vel som andre korn, pluss nøtter, frø eller tørket frukt, lager et raskt frokostalternativ. Å strø litt granola på toppen av vanlig, ikke -fett yoghurt er en annen rask, men likevel sunn måte å spise frokost på.

Mange mennesker gjør unnskyldning for at de ikke har tid til frokost, men å holde yoghurt og granola på hånden kan bidra til å endre det. Imidlertid hevder mange helseeksperter at ENJDet kan være en god idé å ta deg tid til å tilberede en rekke morgenmat som å spise mye på kveldsmåltidet, så det kan være en god idé å ta deg tid til å tilberede en rekke morgenmat. Noen mennesker som drar tidlig på jobb i løpet av uken, har en tendens til å komme inn i vanen med å spise frokost raskt, men så spiser større morgenmåltider i helgen.

En næringsrik måte å spise frokost på er å inkludere en rekke matvarer fra alle matvaregruppene. For eksempel er fullkornsblåbærpannekaker med appelsinjuice og et glass melk en varm frokost som har vitaminer og sunne korn. Hvis smør og sirup brukes på pannekakene, bør de inkluderes i det totale valg av fett og karbohydrat for dagen. En skål havregryn med melk og kanel er lite fett og inkluderer ikke sukker. Slike hjertelige frokostvalg kan få en person til å begynne å føle seg full og ha mindre sannsynlighet for å overspise senere.

studier har vist at folk som hopper overÅ spise frokost har en tendens til å bli mer fristet til å spise "søppel" mat med mye sukker eller fett i løpet av resten av dagen. Å ikke spise frokost har også vært assosiert med dårlig konsentrasjon og energinivå. Blodsukkernivået kan bli ubalansert når morgenmåltidet hoppes over. Diabetikere må spesielt sørge for å spise frokost, eller blodsukkeret deres kan bli et farlig nivå; Hvis det er for høyt eller lavt, kan det føre til koma eller død.