아침 식사를하는 것이 중요합니까?

아침 식사는 매우 중요한 것으로 간주됩니다. 실제로, 그것은 종종 건강 전문가들이 오늘의 가장 중요한 식사라고 불립니다. 오늘 아침 식사는 수면 중에 음식이없는 신체의 "금식"이므로 그 이름입니다. 아침 식사는 오늘의 활동을 위해 몸에 연료를 공급합니다.

건강한 식단에서 아침 식사에는 다양한 영양가있는 음식이 포함되어야합니다. 건강한 아침 탄수화물 선택에는 과일 또는 과일 주스와 오트밀과 같은 통 곡물 전분이 포함됩니다. 통밀 토스트는 또 다른 인기있는 건강한 아침 식사 옵션입니다. 귀리와 다른 곡물, 견과류, 씨앗 또는 말린 과일이 들어있는 그라 놀라와 같은 시리얼은 빠른 아침 식사 옵션을 만듭니다. 평범한 비 지방 요거트는 아침 식사를하는 또 다른 빠르고 건강한 방법입니다.

많은 사람들이 아침 식사를 할 시간이 없다는 변명을하지만 요거트와 그라 놀라를 손에 쥐는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 많은 보건 전문가들은 ENJ를 주장합니다큰 아침 식사를하는 것은 저녁 식사 시간에 많이 먹는 것보다 낫기 때문에 다양한 아침 음식을 준비하는 데 시간을내는 것이 좋습니다. 일주일 동안 일을 시작하기 위해 일찍 떠나는 일부 사람들은 아침 식사를 빨리 먹는 습관에 빠지는 경향이 있지만 주말에는 더 큰 아침 식사를합니다.

아침 식사를하는 영양가있는 방법은 모든 음식 그룹의 다양한 음식을 포함하는 것입니다. 예를 들어, 오렌지 주스와 우유 한 잔을 곁들인 통밀 블루 베리 팬케이크는 비타민과 건강한 곡물이있는 따뜻한 아침 식사입니다. 버터와 시럽이 팬케이크에 사용되는 경우, 그 날의 총 지방 및 탄수화물 선택에 포함되어야합니다. 우유와 계피를 곁들인 오트밀 한 그릇은 저지방이며 설탕이 포함되어 있지 않습니다. 이러한 풍성한 아침 식사 선택은 사람이 하루를 가득 채우고 나중에 과식 할 가능성이 줄어들 수 있습니다.

연구에 따르면 건너 뛰는 사람들이 나타났습니다아침 식사는 하루 종일 설탕이나 지방이 많은 "정크"음식을 먹고 싶은 유혹을받는 경향이 있습니다. 아침 식사가 없으면 집중력과 에너지 수준이 좋지 않습니다. 아침 식사가 건너 뛸 때 혈당 수치가 불균형해질 수 있습니다. 당뇨병 환자는 특히 아침을 먹거나 혈당이 위험한 수준이 될 수 있어야합니다. 너무 높거나 낮 으면 혼수 상태 나 사망으로 이어질 수 있습니다.