Er det vigtigt at spise morgenmad?
At spise morgenmad betragtes som ekstremt vigtigt. Faktisk kaldes det ofte dagens vigtigste måltid af sundhedseksperter. Denne morgen måltid "bryder den hurtige" af kroppen, der er uden mad under søvn - dermed dens navn. Morgenmad brænder kroppen til dagens aktiviteter fremover.
I en sund kost skal morgenmad indeholde en række næringsrige fødevarer. Sunde morgenkulhydratvalg inkluderer frugt eller frugtsaft samt en fuldkornsstivelse såsom havregryn. Hele hvede toast er en anden populær sund morgenmadsmulighed. Korn som granola, der indeholder havre såvel som andre korn, plus nødder, frø eller tørret frugt, skaber en hurtig morgenmadsmulighed. At sprøjte noget granola oven på almindelig, ikke -fedt yoghurt er en anden hurtig, men alligevel sund måde at spise morgenmad på.
Mange mennesker gør undskyldningen for, at de ikke har tid til morgenmad, men at holde yoghurt og granola på hånden hjælpe med at ændre det. Imidlertid hævder mange sundhedseksperter, at ENJDet er bedre at oende en stor morgenmad end at spise meget ved aftenmåltidet, så det kan være en god ide at tage sig tid til at tilberede en række morgenmad. Nogle mennesker, der rejser tidligt til arbejde i løbet af ugen, har en tendens til at komme ind i vanen med at spise morgenmad hurtigt, men spiser derefter større morgenmåltider i weekenden.
En nærende måde at spise morgenmad på er en række fødevarer fra alle fødevaregrupper. F.eks. Er hele hvede blåbærpandekager med appelsinsaft og et glas mælk en varm morgenmad, der har vitaminer og sunde korn. Hvis smør og sirup bruges på pandekagerne, skal de inkluderes i de samlede fedt- og kulhydratvalg for dagen. En skål havregryn med mælk og kanel er lavt fedtindhold og inkluderer intet sukker. Sådanne hjertelige morgenmadsvalg kan få en person til at starte dagen med at føle sig fuld og være mindre tilbøjelig til at overspise senere.
Undersøgelser har vist, at folk, der springer overAt spise morgenmad har en tendens til at blive mere fristet til at spise "junk" fødevarer med sukker eller fedt i resten af dagen. At ikke spise morgenmad har også været forbundet med dårlig koncentration og energiniveau. Blodsukkerniveauet kan blive ubalanceret, når morgenmåltidet springes over. Diabetikere skal især sørge for at spise morgenmad, eller deres blodsukker kan blive et farligt niveau; Hvis det er for højt eller lavt, kan det føre til koma eller død.