朝食を食べることは重要ですか？

朝食を食べることは非常に重要であると考えられています。実際、それはしばしば健康の専門家によってその日の最も重要な食事と呼ばれています。今朝の食事は、睡眠中に食べ物がない体の「断食を壊す」ため、その名前です。朝食は、今後の活動のために体を燃やします。

健康的な食事では、朝食にはさまざまな栄養価の高い食品が含まれている必要があります。健康な朝の炭水化物の選択には、フルーツまたはフルーツジュース、オートミールなどの全粒澱粉が含まれます。全粒小麦トーストは、もう1つの人気のある健康的な朝食オプションです。オート麦や他の穀物、ナッツ、種子、またはドライフルーツを含むグラノーラなどの穀物は、簡単な朝食の選択肢になります。プレーンで脂肪のないヨーグルトの上にグラノーラを振りかけることは、朝食を食べるもう1つの速いが健康的な方法です。

多くの人は朝食に時間がないという言い訳をしますが、ヨーグルトとグラノーラを手に留めることはそれを変えるのに役立ちます。ただし、多くの健康の専門家はENJを主張しています大規模な朝食を食べるのは、夕食でたくさん食べるよりも良いので、時間をかけてさまざまな朝の食べ物を準備することをお勧めします。週に早く仕事に出発する人の中には、すぐに朝食を食べる習慣に入る傾向がありますが、週末には大きな朝の食事を食べる傾向があります。

朝食を食べる栄養価の高い方法には、すべての食品グループのさまざまな食品が含まれています。たとえば、オレンジジュースと牛乳を添えた全粒小麦ブルーベリーのパンケーキは、ビタミンと健康な穀物を備えた熱い朝食です。バターとシロップがパンケーキに使用される場合、その日の総脂肪と炭水化物の選択に含める必要があります。牛乳とシナモンを添えたオートミールのボウルは低脂肪で、砂糖は含まれていません。このような心のこもった朝食の選択は、人に一日を満腹に感じさせ、後で食べ過ぎる可能性が低くなる可能性があります。

研究では、スキップする人が示されています朝食を食べると、その日の残りの期間、砂糖や脂肪が多い「ジャンク」の食べ物を食べたいと思う傾向があります。朝食をとっていないことは、集中力の低さとエネルギーレベルにも関連しています。朝の食事がスキップされると、血糖値が不均衡になる可能性があります。糖尿病患者は特に朝食を食べるか、彼らの血糖値が危険なレベルになる可能性があります。高すぎるか低い場合は、com睡状態や死につながる可能性があります。